Activitatea aerobă este rea pentru inimă?

Potrivit anumitor studii științifice efectuate pe șobolani, persoanele în vârstă care suferă de afecțiuni cardiace și cu un background atletic în rezistență „ar trebui să blesteme” prea multă activitate aerobă desfășurată în cursul vieții lor.

Inima sportivului: sănătate sau boală?

Inima unui atlet se caracterizează prin abilități contractile mai bune, atât din punct de vedere al eficienței, cât și al eficacității, toate acestea datorită diferitelor adaptări: fibrele musculare (care se contractă pentru a pompa sângele) sunt mai puternice și mai elastice, dimensiunile pereților și cavităților inimii sunt mai mari, supapele se deschid și se închid mai bine, volumul total este mai mare, aportul sanguin coronarian este mai mare (nu prin ramificații, ci prin flux), miozina musculară are o activitate ATPază mai mare etc. Astfel de adaptări se traduc în îmbunătățiri funcționale care sporesc sănătatea atletică și fizică a sportivului; sunt: ​​bradicardie (reducerea ritmului cardiac), creșterea rezervei coronariene (răspuns la creșterea oxigenării inimii sub stres), creșterea capilarizării periferice, a revenirii venoase și a elasticității arterelor.
Vă reamintim că chiar și sportivii care practică activități de forță și putere suferă modificări cardiace, dar de altă natură. În acest caz, apare doar o îngroșare a pereților ventriculari, în timp ce cavitățile interne rămân neschimbate.
Evident, nici prima, nici a doua circumstanță nu trebuie confundate cu cardiomiopatii primare, printre care, de exemplu, dilatatoare (în care cavitatea cardiacă este mărită anormal și creează dezechilibre considerabile) și hipertrofică (caracterizată printr-o îngroșare anormală a mușchiului cardiac fără o creștere a capacității de pompare; printre acestea ne amintim de hipertrofia ventriculului stâng, o complicație frecventă a utilizării anabolizantelor în scopuri de performanță).
În ciuda tuturor acestor beneficii, s-a demonstrat o probabilitate crescută de apariție a aritmiilor la sportivii de vârstă de peste mări.

Unii sportivi de fond au probleme cardiace: De ce?

Presupunând că aceștia sunt foști sportivi de elită sau profesioniști care au exploatat cantități și volume imense de antrenament aerob în scopuri competiționale (bicicliști, alergători de maraton etc.), se pare că, ajuns la bătrânețe, unii dintre ei suferă de disfuncții cardiace.
În lumina acestei suspiciuni, cercetătorii cu siguranță nu au așteptat. Exercițiu de rezistență: interferează cu ritmul cardiac este titlul unei „reclame pe cunoscutul site„ BBC.com ”(în secțiunea de știri), publicată la 13 mai 2014 și bazată pe ceea ce a fost publicat în„ PubMed ”în aceeași perioadă:„Antrenamentul de exercițiu reduce ritmul cardiac de odihnă prin reglarea descendentă a tijelor amuzante HCN4". Autorii sunt: ​​D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; rezumatul menționează următoarele:

„Sportivii de anduranță au bradicardie sinusală, adică o frecvență cardiacă lentă în repaus, asociată cu o incidență mai mare a disfuncției nodului sinusal (stimulator cardiac) care necesită implantarea unui stimulator cardiac electronic la bătrânețe. Prin urmare, aceste variații nu pot fi atribuite modificărilor sistemului nervos autonom, ci schimbărilor electrofiziologice intrinseci ale stimulatorului cardiac natural. Am arătat că formarea de bradicardie indusă persistă după blocarea sistemului nervos autonom in vivo la șoareci și in vitro cu stimulator cardiac denervat. Arătăm, de asemenea, o restructurare pe scară largă a canalelor ionice ale stimulatorului cardiac, în special a reglării HCN4 (proteină) și a curentului ionic corespunzător „Dacă”. Blocarea „Dacă” elimină diferența de ritm cardiac la animalele antrenate și sedentare in vivo și in vitro. Observăm o reglare descendentă a Tbx3, o reglare ascendentă a NSRF și miR-1 indusă de antrenament, care explică reglarea descendentă a proteinei HCN4. Aceste rezultate justifică potențialul patologic al „adaptării cardiace la„ exercițiu ”.

Pe scurt, „British Heart Foundation"susține că, pentru aceste modificări moleculare, anumiți sportivi pot suferi tulburări ale ritmului cardiac (cum ar fi aritmiile) și necesită implantarea unui stimulator cardiac. Pe de altă parte, specialiștii mai precizează că: până în prezent, beneficiile activității aerobice depășesc riscurile și sunt necesare încă multe cercetări pentru a defini mai bine rezultatele.
În concluzie, excesul de activitate aerobă prelungită timp de decenii poate fi dăunător; pe de altă parte, respectând câteva recomandări simple, activitatea aerobă este orice altceva decât dăunătoare. Acestea sunt:

1. Efectuați 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de activitate aerobă pe săptămână cu intensitate moderată (evident, aceasta exclude total activitățile competitive și este contextualizată în domeniul sănătății)
2. Nu este necesar să aveți doar una sau două sesiuni lungi; orice altceva! Mai bine să împărțiți volumul în câteva sesiuni mai mici
3. Este important să respectați timpul de recuperare între sesiuni; supra-antrenamentul poate afecta (prin urmare, slăbi) chiar și pe cei mai puternici sportivi.
4. Asigurați-vă că vă „încălziți” mușchii și inima înainte de exerciții fizice intense
5. Efectuați întotdeauna de-oboseala adecvată și întindeți-vă la sfârșitul sesiunii sau în sesiuni separate.

Site-uri de referință:

• BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
  
• PUBMED: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.