Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Exercițiile prezentate în videoclip vă permit să lucrați cu mușchii coapselor interioare și exterioare în profunzime; de asemenea, ajută la drenarea reținerii apei. Cu aceste sfaturi utile, este posibil să se îmbunătățească forma tampoanelor de pe coapsa exterioară și să se întărească interiorul, obținând picioare subțiri și tonifiate. La sfârșitul celor 3 runde este necesar să efectuați câteva minute de întindere.
Notă:
- Echipament: fitball, minge, gantere, scaun
- 3 runde - odihnă între runde: 40 ""
- 8 exerciții pentru fiecare rundă - 30 "" lucru pe exercițiu cu 10 "" recuperare
