Smoothie cu fructe roșii

Există băuturi proaspete pentru vară pentru toate gusturile: smoothie-uri, smoothie-uri, sucuri, milkshake-uri sunt gustările mele preferate de vară, dar lipsește una: smoothie-ul! Vă întrebați ce este? Simplu! Este un smoothie făcut cu iaurt și fructe pe care îl voi găti astăzi cu voi! Aflați pentru ce este smothie-mea gustare astăzi!

Video cu rețeta

Aveți probleme cu redarea videoclipului? Reîncarcă videoclipul de pe YouTube.

Cartea de identitate a rețetei

• 46 KCal Calorii pe porție

• Ingrediants

  • 250 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 150 g căpșuni
  • 100 g de zmeură
  • 100 g de fructe roșii
  • Opțional: 50 ml lapte degresat
  • Opțional: 20 g de miere

  Materiale necesare

  • Blender de sticlă
  • Tocător
  • Cuţit
  • Ochelari

  Pregătirea

  1. Curățați toate fructele și uscați-le ușor. În acest smoothie, vă recomandăm fructele roșii, cum ar fi zmeura, coacăzele și căpșunile.
  2. Se toarnă iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi într-un pahar de blender și se adaugă toate fructele. Amestecați până obțineți consistența potrivită: smoothie-ul nu trebuie să conțină bucăți de fructe.
  3. Dacă consistența smoothie-ului pare prea groasă, adăugați niște lapte.
  4. Cei care doresc pot îndulci smoothie-ul cu miere sau puțin zahăr.

  Pentru o versiune vegetală
  este posibil să se înlocuiască iaurtul din lapte de vacă cu iaurtul de soia și laptele animal cu lapte de soia sau lapte de migdale.

  5. Serviți smoothie-ul în pahare de milkshake.

  Comentariul lui Alice - PersonalCooker

  Smoothie-ul este delicios ca gustare, dar îl puteți prepara și pentru micul dejun, pentru a începe ziua în cel mai bun mod. Puteți folosi desigur toate fructele pe care le doriți: încercați-le cu piersici sau cu iaurt de ananas și nucă de cocos!

  Valori nutriționale și sănătate Comentează rețeta

  Smoothie cu fructe roșii este o băutură răcoritoare cu un aport de energie destul de redus.
  Caloriile sunt furnizate în principal de carbohidrați, în timp ce proteinele și lipidele sunt marginale. Colesterolul este irelevant, iar fibrele sunt abundente.
  Smoothie cu fructe roșii se pretează la orice dietă (acordând atenție lactozei pentru cei intoleranți), atâta timp cât nu înlocuiește apa din dieta zilnică.
  Porția medie este de aproximativ 250 ml (115kcal). Valorile nutriționale din partea laterală se referă la 100 de grame de alimente fără miere.