Circuitul abdomenului și mobilității

În acest lung antrenament piramidal vom face 2 blocuri de lucru:

• Primul bloc: 5 exerciții care urmează această secvență .... 5-4-3-2-1-2-3-4-5 repetări
• Al doilea bloc: 3 exerciții piramidale lungi care urmează secvența temporizată întotdeauna a
  piramida lunga..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

cu picioarele îndoite: x5

salt lateral mono: x4 + 4

criză de carte: x3

jump mono: x2 + 2

ghemuit salt opri pe 1 picior: 1 + 1

jump mono: x2 + 2

criză de carte: x3

salt lateral mono: 4 + 4

zdrobire a piciorului îndoit: x5

Blocul 2

• picioare drepte de la sol la pământ: 30 ""
• Ghemuit izometric cu 1 picior: 20 "" + 20 ""
• Placă cu expirație maximă: 10 ""
• Ghemuit izometric cu 1 picior: 20 "" + 20 ""
• Picior drept gol: 30 ""

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi