Organizat de Mario Agamemnon
Aerobic este definit de Wikipedia după cum urmează:
gimnastica aerobă prin definiție se numește rezistență (sau rezistenta: capacitatea organismului de a efectua exerciții musculare generalizate, în condiții aerobe, cât mai mult timp posibil), în care combustibilul energetic utilizat pentru efectuarea unui antrenament eficient este oxigenul.
Dacă Kenneth Cooper, inventatorul acestei discipline, ar intra astăzi în majoritatea sălilor de sport din țara noastră și ar vedea o clasă tipică de aerobic, probabil că s-ar întreba ce fac. întrebare.
În 1987, când am început să particip la ISEF astăzi IUSM, activitatea aerobă a făcut prima sa intrare în săli de sport. Suntem în perioada Jane Fonda.
La acea vreme nu existau reguli: postura, controlul, tehnica și execuția mișcărilor nu făceau obiectul studiului și era un salt continuu de la început până la sfârșit fără niciun criteriu. Din fericire, de-a lungul anilor organisme competente precum ACE (American Council on Exercise) și AFAA (Aerobic and Fitness Association of America) au dat reguli privind criteriile științifice și au început să stabilească elementele de bază ale gimnasticii „aerobice”. A fost o adevărată revoluție, mergând chiar împotriva acelor principii sau clișee de bază care până atunci erau bazele așa-numitei gimnastice educaționale.
Aerobica avea astfel propria sa poziție bine definită și descrisă ca „antrenament cardiovascular și condiționare musculară.” Au fost stabilite structura unei lecții, beneficiile fiziologice, viteza de execuție a exercițiilor, muzica și componentele contraindicate.
Astăzi, din păcate, nu este clar care este scopul real al unei clase de aerobic, deoarece instructorul ține puțin cont de toate aceste principii enumerate mai sus.
Acestea fiind spuse, afirm că voi analiza într-un alt articol clasa reală de aerobic și beneficiile sale și care este diferența dintre munca aerobă și cea anaerobă. În acest context, mă voi limita la clarificarea unor aspecte generale deseori uitate în sălile de zi de astăzi.
Instructorul de fitness și profesia sa au suferit în ultimii ani o serie de schimbări legate atât de creșterea diverselor activități legate de acesta, cât și de numeroasele realizări științifice care au avut loc în disciplinele care studiază sistemul uman în situația de învățare, ca psihologie și pedagogie, din acest motiv este necesar să fii pregătit profesional și mereu actualizat.
Astăzi, majoritatea instructorilor par să meargă la întâmplare, pierzând astfel din vedere adevărata funcție a activității aerobice, acesta este factorul de antrenament. , deci nu este antrenament și este contraindicat pentru acest tip de activitate.
La toate acestea adaug că astăzi nimeni nu ține cont de faptul că majoritatea oamenilor duc o viață plină de evenimente, alergând în stânga și în dreapta, cu stres și puțin timp pentru odihnă.
Din studiile efectuate de unii cercetători s-a observat că, dacă continuați să vă antrenați în același ritm „stresant” cu care vă confruntați cu munca și viața de zi cu zi, beneficiile care ar trebui să decurgă din formare nu vor veni niciodată. Deci despre ce vorbim?
Activitatea aerobă există de mai bine de 30 de ani, evoluând într-un număr mare de variații; astfel, conceptul de fitness astăzi trebuie să ia în considerare componenta stresului și a vieții de zi cu zi și să includă odihnă, relaxare și distracție pentru minte și corp.
Numai în acest fel această disciplină își poate da beneficiile.
Prin urmare, sarcina de a introduce aceste elemente în programele lor revine profesioniștilor din sector. Instructorul este modelul de fitness al elevului, care acordă cea mai mare încredere în tine. Credibilitatea este foarte importantă; pentru aceasta trebuie să fii pe deplin pregătit.
Problema este astăzi nenumăratele federații sau pseudo-astfel de persoane care eliberează diplome oricui doar pentru profit. Este suficient să spunem că timpul mediu pentru durata unui curs este un weekend. Cum vă puteți gândi să oferiți o pregătire teoretică la nivel de concepte de Anatomie, Biologie, Fiziologie, Kinesiologie și, prin urmare, să practicați o persoană în doar 2 zile? Drept urmare, majoritatea instructorilor nu sunt pregătiți și nu știu ce fac. Acest lucru duce la o dezinformare a conceptului de clasă de aerobic pe care fiecare îl traduce în modul în care dorește și este inventat cu cele mai bizare nume (ABS, GAG, TBC, TBW,), dar în cele din urmă conținutul său este întotdeauna același și prost stabilit sus.
Astăzi, aerobicul este interpretat cu un concept greșit, deoarece nu există informații nici de la instalație, nici de la instructor, care intră în clasă și începe fără a oferi nicio explicație înainte, în timpul și după lecție.
Dar este vina instructorului sau a sălii de gimnastică? Cred că unele centre de fitness de astăzi sunt slab gestionate, dar etica profesională a instructorului este cea mai mare responsabilitate. lecții cu muzică fără. nu știu despre gestul motor al unui pumn. Văd elevi lovind sacii cu greutăți mici în mâini, sărind și mișcându-și membrele la viteze incredibile, trecând de la stând la predispus în fracțiuni de secundă și toate acestea sub direcția și „controlul” profesorului. Văd clase de pași la viteze muzicale supersonice, când pasul, fiind un instrument, trebuie tratat ca atare și abordarea trebuie controlată și sigură, cu ritmul muzicii care asigură executarea corectă a mișcării. Văd tonifiere clase construite fără niciun criteriu, gesturi motorii care nu găsesc nicio confirmare anatomică funcțională, viteza de execuție care atinge supersonicul, fără a lua în considerare că cu cât viteza de execuție este mai mare, cu atât efortul muscular este mai mic.
Cred că nu este nimic mai devastator, la nivel fizic, motor, articular și tendinos, decât aceste tipuri de antrenament pe care tocmai le-am descris. Fitness înseamnă bunăstare.
Lecția de aerobic trebuie să aibă un început și un sfârșit, o logică, să ia în considerare principiile fundamentale ale antrenamentului, să treacă de la o fază de încălzire la o fază de condiționare, de la o fază aerobă la o fază de răcire și de întindere.
Și trebuie să fie un antrenament AEROBIC !!!
MAI MULTE: Structura unei clase de aerobic "
