, câștigă masă musculară sau definește mușchii. Problema este că aceste modificări sunt de obicei ultimele sau cele mai lente care ajung. În plus, obiectivele bazate pe aspect necesită o mulțime de schimbări în felul în care mănânci, nu doar în modul în care te miști. Dacă te antrenezi doar cu aceste obiective, atunci este ușor să te descurajezi și să renunți în cele din urmă. exercițiile fizice oferă atâtea alte beneficii. Iată semnele că rutina de fitness funcționează, indiferent de modificările fizice vizibile sau nu.
și nivelul colesterolului, controlează nivelul zahărului din sânge, încetinește pierderea osoasă naturală care apare odată cu înaintarea în vârstă, reduce riscul de fracturi și căderi de șold și chiar ajută la artrită și alte afecțiuni. De aceea, pentru a înțelege dacă antrenamentul funcționează, este util și pentru măsurarea parametrilor precum presiunea, zahărul din sânge, colesterolul: dacă valorile sunt mai bune decât în trecut, este un semn că probabil te miști bine.
O reducere a simptomelor legate de modificarea acestor parametri este, de asemenea, un semn bun.
. Exercițiul fizic, de fapt, este o metodă extraordinară de relaxare, se pare, de fapt, că scade nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina. Acest lucru afectează, de asemenea, dispoziția, productivitatea, concentrarea și facultățile cognitive în general, îmbunătățindu-le.
Nu numai. Mișcarea stimulează, de asemenea, eliberarea așa-numiților „hormoni care se simt bine”, precum serotonina, care nu fac altceva decât să crească buna dispoziție și dorința de a face lucruri. Relațiile sociale câștigă și din aceasta.
este un semn că rutina de gimnastică funcționează. Activitatea fizică, de fapt, reduce anxietatea și stresul și crește starea de spirit: avantaje care se traduc și în nopți mai puțin agitate. Mulți oameni, de fapt, suferă de insomnie, deoarece suferă de anxietate și hiperactivitate mentală. Dar fii atent: antrenamentul seara ar putea crea agitație și împiedica adormirea.se ridica. Cei care fac sport spun că se simt mai puțin obosiți și că pot conta pe o nouă forță și vitalitate. El poate fi astfel capabil să facă eforturi care până acum erau aproape imposibil de făcut, cum ar fi urcarea rapidă a scărilor, mersul într-un ritm alert vorbind fără să rămână fără suflare, ridicând cu ușurință coșul de rufe. Deci, dacă observați că totul pare mai ușor și vă simțiți mai puternici și mai capabili în general, înseamnă probabil că rutina de fitness funcționează bine.
este un alt mare beneficiu al exercițiului.
