Cum să sincronizezi yoga cu fazele lunii

Yoga este o disciplină de origine antică, care combină pregătirea fizică și mentală. Unul dintre cele mai cunoscute și practicate tipuri, Hatha Yoga, își propune să realizeze o bunăstare interioară și mai mare, sincronizând exercițiile cu fazele lunii.

Hatha Yoga își ia numele din fuziunea cuvintelor sanscrite ha, soare și tha, lună și se bazează pe ideea că yoga poate echilibra aceste energii polare, ambele fiind prezente în fiecare individ.

Ciclul lunar se referă la cele opt faze ale lunii, văzute de pe Pământ și, conform acestei discipline, poate avea o influență reală asupra nivelului de energie al oamenilor și îi poate ajuta să-și înțeleagă mai pe deplin emoțiile.

Mai mult, deși nu există dovezi științifice în acest sens, potrivit unor studii, ritmul cardiac și tensiunea arterială sunt mai mici atât în ​​lunile pline, cât și în cele noi și există o legătură între faza lunii și somn.

Un alt tip de yoga care promite mai multe beneficii este yoga fierbinte, precum și provocarea de 30 de zile.

Acestea sunt cele mai potrivite exerciții de yoga bazate pe faza lunii.

și, prin urmare, este perfect pentru a elibera spațiul din interiorul său de lucruri vechi în care nu se mai recunoaște.

Cum se practică:

• concentrați-vă pe definirea intențiilor viitoare, schimbarea perspectivei și vizualizarea noilor începuturi;
• mențineți practica lentă și meditativă.

Pozele ideale sunt:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani sau așezarea picioarelor pe perete.

;

efectuarea unor mișcări puțin mai energice pentru a încuraja creșterea fizică și mentală;

faceți o serie mai lungă de ipostaze în picioare;

practică respirația pranayama pentru a crește căldura.

Pozele ideale sunt:

• Dandayamana Janushirasana, sau postura capului la genunchi în picioare;
• Utkatasana sau poziția de scaun;
• Virabhadrasana I, II și III, sau Războinicul I, Războinicul II și Războinicul III.

care generează căldură în corp;

începeți să transformați obiectivele stabilite în timpul lunii noi în realitate;

introducerea de flotări pe spate și încurajarea unei noi creșteri interioare.

Pozele ideale sunt:

• Navasana sau poziția cu barca;
• Ardha Chandrasana, sau postura pe jumătate de lună;
• Bhujangasana, sau postură cobra.

, similar cu dansul.

Pozele ideale sunt:

• Salutări la soare;
• Salutare lunii;
• Ustrasana sau postură de cămilă;
• Dandayamana Dhanurasana sau arc în picioare;
• Viparita Virabhadrasana sau Războinicul în sens invers.

.

Pozele ideale sunt:

• Supta Matsyendrasana sau Reclinat Twist;
• Savasana, sau postura de cadavru;
• Supta Kapotasana, sau porumbel culcat cu recuzită.