Articol de Beppe Cart
Așa cum a spus Carl Lewis într-o celebră reclamă: "PUTEREA NU ESTE NIMIC FĂRĂ CONTROLAceastă afirmație ne conduce la ideea că abordarea psihologică a performanței este remarcabilă; iar dacă vorbim despre control, vom vorbi despre sistemul nervos, deci creierul: „computerul nostru de bord”.
RITMUL BETA: E "ritmul stresului acut (CA CÂND TE ANTRENEZI DUR), cu frecvențe mai mari de 14 hertz. Caracterizat prin tensiune pur mentală, aproape în întregime îndreptată spre exterior, permite reacția rapidă la stimuli prin reglarea vitezei de execuție . De asemenea, coincide cu faza de somn REM, care este atunci când visăm. Acest ritm este asociat cu cheltuirea maximă a energiei fizice și nervoase, prin urmare, pe termen lung, cu deteriorarea maximă din cauza suprasolicitării.
ALPHA RITM: Este ritmul de atenuare, deci de scădere a activității creierului, cu frecvențe cuprinse între 8 și 13 hertz. La subiecții care nu au patologii, această stare este generată involuntar prin închiderea ochilor. Tocmai în această stare sunt favorizate autocontrolul interior și spiritul creator.Combinat cu practici de vizualizare, ritmul alfa va avea o influență ridicată la nivel somatic (de exemplu yoga).
RITMUL THETA: Aici frecvența oscilează între 4 și 7 hertz. Constituie iterația cerebrală în starea de semi-somn, care se produce fiziologic în cantități enorme în timpul fazei de pre-somn (sau a stării hipnagogice) .În această fază, conștiința este împărțită în conștiință de veghe și de vis.
RITMUL DELTEI: are loc în somnul profund, o fază în care nu are loc activitate onirică și cu relaxare musculară intensă. Aici, de obicei, frecvențele în hertz sunt mai mici de 3. Această fază este, de asemenea, cunoscută pentru producția maximă de hormon de creștere sau GH. Este, de asemenea, punctul culminant al tuturor proceselor regenerative și pentru formarea ENDOFARMACI, care va fi activat datorită la sentimentul de liniște.Ritmul menționat mai sus este de fapt total sub controlul sistemului nervos parasimpatic. Dacă acest lucru este modificat, subiectul doarme prost, tinde să fie obosit, să aibă tulburări psihosomatice și să se îmbolnăvească foarte ușor.
Știința arată că sportivii obțin cele mai bune performanțe atunci când ritmul creierului este în „alfa”, care este atunci când creierul nostru exercită un ritm de undă cerebrală capabil să permită o „conștiință relaxată, dar alertă”. Această stare poate fi cucerită printr-un antrenament psihic, prin exerciții de antrenament autogen. "Practicarea acestei tehnici este esențială, deoarece inițial va dura câteva minute pentru a ajunge mai aproape de starea ideală. Numai după familiarizarea cu tehnica de antrenament autogenă, este posibil să se inducă psihicul să se stabilizeze în alfa în câteva secunde." alfa "înseamnă a vizualiza mișcările care vor avea loc în câteva momente: de exemplu un sprint.
Pentru cei care desfășoară o activitate de fitness destul de intensă, starea de concentrare este substanțială, deoarece îmbunătățește performanța. Adesea auzim despre echilibrul psihofizic !! Ei bine, pentru ca acesta să aibă loc, subiectul trebuie să poată reduce frecvența creierului într-un câteva momente, pentru a trece de la un context "beta" la un context "alfa". Numeroși sportivi profesioniști au această abilitate înnăscută. Condiționarea psihică se poate obține atât cu antrenament autogen, cât și cu exerciții de meditație, adică dezinteresat de lumea înconjurătoare atunci când aveți nevoie concentrare maximă. Acest lucru se aplică nu numai javelinistilor sau shooterilor profesioniști (arc, pușcă etc.), ci și celor care se antrenează în sala de greutăți cu sarcini mari.
Prin urmare, trebuie întotdeauna avut în vedere faptul că concentrarea este un element determinant pentru toți cei care iubesc să practice sport.
-feofitina-di-rame---e141-(ii)-sali-di-sodio-o-potassio-dei-complessi-della-clorofilla-con-rame.jpg)
.jpg)
