și alte toxine, pot deveni inflamate și congestionate. De fapt, mucusul se adună în interiorul lor pentru a captura microbi și agenți patogeni, declanșând această senzație de „greutate”. Pentru a îmbunătăți situația, se pot utiliza tehnici specifice care ajută la curățarea plămânilor de mucus și iritanți, ameliorează congestia toracică și îmbunătățesc alte simptome deranjante. Unele dintre aceste metode pot, de asemenea, să deschidă căile respiratorii, să îmbunătățească capacitatea pulmonară și să reducă inflamația, ceea ce poate ajuta la atenuarea efectelor poluării și fumului asupra plămânilor și la respirație mai bună.
și modificări ale stilului de viață care pot ajuta la îndepărtarea excesului de mucus din plămâni și să respire mai bine. pot observa o agravare a simptomelor atunci când respiră aer rece sau uscat: ambele pot usca mucoasele căilor respiratorii și pot restricționa fluxul sanguin. În schimb, vaporii adaugă căldură și umiditate aerului, ceea ce poate îmbunătăți respirația și poate ajuta la slăbirea mucusului din căile respiratorii și plămâni. Inhalarea vaporilor de apă poate oferi o ușurare imediată și poate ajuta oamenii să respire mai ușor.
Un mic studiu efectuat pe 16 bărbați cu boală pulmonară obstructivă cronică, o afecțiune pulmonară care îngreunează respirația, a constatat că terapia cu mască cu abur a dus la ritm cardiac și respirator semnificativ mai scăzut decât la terapia cu mască cu abur. Cu toate acestea, participanții nu au raportat îmbunătățiri durabile ale funcției lor respiratorii.
Această terapie poate fi o soluție temporară eficientă, dar sunt necesare mai multe cercetări înainte ca beneficiile sale complete pentru sănătate să fie înțelese.
este mecanismul prin care organismul elimină în mod natural toxinele pe care le-a prins în mucus. Tusea controlată slăbește excesul de mucus din plămâni, determinând creșterea acestuia prin căile respiratorii. Medicii recomandă celor care suferă de BPOC să o facă pentru a ajuta la curățarea plămânilor.
Oamenii pot urma pașii de mai jos pentru a elimina plămânii de excesul de mucus și a respira mai bine:
- așezați-vă pe un scaun cu umerii relaxați, ținând ambele picioare plane pe pământ;
- încrucișează-ți brațele peste stomac;
- respirați încet prin nas;
- expirați încet în timp ce vă aplecați înainte;
- împingerea brațelor împotriva tusei stomacale de 2 sau 3 ori expirând;
- ținând gura ușor deschisă, inspiră încet prin nas;
- odihnește-te și repetă dacă este necesar.
Tehnicile de drenaj postural diferă în funcție de poziție:
- întindeți-vă pe podea sau pe un pat. Așezați perne sub șolduri pentru a vă asigura că pieptul este mai jos decât șoldurile. Inspirați încet prin nas și expirați prin gură. Fiecare expirație trebuie să dureze de două ori mai mult decât inhalarea: acest exercițiu se numește respirație 1: 2. Continuați câteva minute;
- Culcați-vă de partea voastră, sprijinindu-vă capul pe un braț sau o pernă. Așezați perne sub șolduri. Exersați modelul de respirație 1: 2. Continuați câteva minute. Repetați de cealaltă parte;
-Puneți un teanc de perne pe podea. Culcați-vă cu stomacul deasupra pernelor. Nu uitați să vă țineți șoldurile mai sus decât pieptul. Îndoiți brațele sub cap pentru sprijin. Exersați modelul de respirație 1: 2. Continuați câteva minute.
regulat poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală a oamenilor și reduce riscul multor afecțiuni medicale, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă. Exercițiul forțează mușchii să lucreze mai mult, ceea ce mărește ritmul de respirație al corpului, rezultând un aport mai mare de oxigen către mușchi. De asemenea, îmbunătățește circulația, făcând corpul mai eficient în eliminarea excesului de dioxid de carbon.
Deși exercițiile fizice pot fi mai dificile pentru persoanele cu boli pulmonare cronice, aceste persoane pot beneficia de exerciții fizice regulate.
conține mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației în plămâni și la respirație mai bună. Acești compuși pot chiar proteja țesutul pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.
Un studiu recent care a implicat peste 1.000 de adulți din Coreea a raportat că persoanele care au băut cel puțin 2 căni de ceai verde pe zi au funcții pulmonare mai bune decât cele care nu au consumat-o.
Acestea sunt alimente care ajută la combaterea inflamației.Inflamația căilor respiratorii poate face respirația dificilă și poate face pieptul să se simtă greu și congestionat. Consumul de alimente antiinflamatoare poate reduce inflamația și ameliora aceste simptome.
.
