Masa osoasă, masa osoasă de vârf

În timpul copilăriei și adolescenței, osul este interesat de procese continue de reînnoire și creștere, care îl determină să ajungă, în jurul vârstei de 20-25 ani, la structura definitivă în ceea ce privește lungimea și rezistența.

The masa osoasă de vârf (PMO) este cantitatea de țesut mineral osos prezent la sfârșitul creșterii; este atinsă în jur de 16-18 ani pentru femele și în jur de 20-22 pentru bărbați.

Din acest moment, densitatea și dimensiunea osoasă nu mai cresc și rămân constante de-a lungul vârstei adulte. de os nou format. La vârstnici, însă, această înlocuire nu mai este echilibrată, iar resorbția predomină asupra depunerii, este un proces lent și gradual care implică atât osul spongios, cât și osul compact; rezultatul, în multe cazuri, este o boală cunoscută sub numele de osteoporoză.

Dacă comparăm masa osoasă de vârf cu un cont bancar, o investiție majoră de capital la o vârstă fragedă (printr-o activitate fizică și dietă adecvată) va oferi suficient interes pentru a cheltui, fără a intra în roșu pe măsură ce îmbătrânim.

Pierderea osoasă începe între 35-45 de ani la femei și între 40-50 de ani la bărbați; pentru ambele a fost estimată la 0,3-1% pe an, deși în anii menopauzei poate crește până la aproximativ " 1-5% pe an "(ca urmare a secreției reduse de estrogen de către țesutul ovarian).

Prin urmare, putem rezuma modificările masei osoase în următoarele etape:

Creștere: de la viața fetală la pubertate
Consolidare: atingerea vârfului de masă osoasă
Maturitate: menținerea masei osoase atinse
Îmbătrânire: reducerea progresivă a conținutului de minerale osoase

Masa osoasă și osteoporoză

Osteoporoza este o boală caracterizată prin rarefarea progresivă a țesutului osos, care devine mai fragilă și susceptibilă la fracturi, în special la nivelul vertebrelor și a femurului.

Un vârf redus al masei osoase la o vârstă fragedă crește riscul de osteoporoză la bătrânețe, când scade acțiunea protectoare a hormonilor sexuali (testosteron pentru bărbați și estrogen pentru femei).

Introducerea unei diete adecvate care conține calciu și vitamina D influențează pozitiv riscul de osteoporoză și fracturile de fragilitate consecvente.

Practicarea regulată a activității fizice în perioada adolescent / juvenil, combinată cu o dietă echilibrată, bogată în calciu și cu o expunere adecvată la soare, favorizează dezvoltarea maximă a mineralelor osoase, eliminând riscul de osteoporoză la bătrânețe.

Pe de altă parte, băieții care urmează o dietă hipocalorică în timpul adolescenței și o combină cu o activitate fizică excesivă sunt mai expuși riscului de osteoporoză, deja la o vârstă fragedă (vezi triada sportivei de sex feminin).

Cea mai potrivită formă de exercițiu pentru creșterea sau menținerea masei osoase este gravitațională (exerciții în poziție verticală care impune sarcina greutății corporale, cum ar fi alergarea și activitățile care o implică); mai puțin eficiente sunt exercițiile efectuate în descărcare, cum ar fi înotul sau ciclismul. Sportivii care practică discipline sportive de putere au, în general, o masă osoasă mai mare decât cei care necesită rezistență de lungă durată. Probabil, acest lucru apare din cauza masei musculare mai mari a primului (mai multă greutate = mai mult stimul gravitațional), a sintezei mai mari a hormonilor anabolici ca răspuns la activitatea fizică și a altor elemente minore.

Legea Wollf prevede că osul se adaptează continuu la sarcini și solicitări statice și dinamice variabile, remodelându-se pentru a răspunde la situații funcționale și a utiliza cantitatea minimă necesară de țesut osos.

Cu alte cuvinte:

osul are nevoie de stimulare pentru a-și menține forma și densitatea.

De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că creșterea masei osoase este specifică locului scheletic utilizat în mișcare.De asemenea, din acest motiv recomandăm o activitate fizică de tip global (polivalent, multisport, multilateral) în perioada de dezvoltare.

În repaus la pat și în absența gravitației (astronauții) există o pierdere a masei osoase.

Rețineți săgeata mai groasă sub factorii genetici, subliniind greutatea mai mare a acestui element asupra celorlalți. Rolul geneticii în variabilitatea masei minerale osoase (DMO) între indivizi este cuantificabil în intervalul 60-70%.

Activitatea fizică cu sarcină gravitațională, chiar și de intensitate moderată, dar de preferință intensă (contraindicații), nu este importantă doar pentru a atinge un vârf ridicat al masei osoase, ci și pentru a atenua pierderea de minerale odată cu îmbătrânirea.

Numeroase boli (hipogonadism, hipercortizolism, tirotoxicoză, hiperparatiroidism) și terapia prelungită cu cortizon, imunosupresoare sau hormoni tiroidieni, pot slăbi oasele; același lucru este valabil și pentru stilurile de viață presărate cu alcoolismul, fumatul și abuzul de cofeină.

Măsurați masa osoasă

Astăzi, există două teste instrumentale principale care pot cuantifica cu exactitate masa osoasă a unui individ. Foarte utile pentru monitorizarea evoluției bolilor osoase și evaluarea eficacității tratamentului lor, acestea sunt complet sigure, nedureroase și durează câteva minute. Primul se numește DEXA și folosește un fascicul de raze X slab, care nu este periculos pentru sănătatea pacientului. Al doilea, folosește ultrasunete.

Subiecte asemănătoare:

Sănătatea calciului și a oaselor

Calciul și osteoporoza

Dieta și osteoporoza

Calciul în alimente

Brânzeturi bogate în calciu

Calciu și fosfor

Osteoporoza

Osteoporoza în menopauză

Activitate fizică și osteoporoză

Decalcifiere osoasă