Editat de dr. Stefano Casali
" Prima parte
Utilitatea ciclului de prelungire-scurtare
Contracția excentrică servește la:
Pre-activează mușchiul, permițându-i să înceapă faza de scurtare cu tensiune maximă („pre-tensiune”). Altfel, la începutul scurtării ar fi nevoie de câteva fracțiuni de secundă pentru a ajunge la tensiunea maximă. Scurtarea ar începe oricum, dar cu mai puțină tensiune (vezi curba forță-timp).
Stimulați reflexul de întindere.
Intindeți componentele elastice seriale (SEC) ale mușchiului, acumulând energie elastică. În faza de scurtare aceste componente scurtează mai repede decât sarcomere, returnând energia stocată. Acest lucru permite sarcomerilor să se scurteze din ce în ce mai puțin, dezvoltând mai multă tensiune („potențarea musculară”). Datorită scurtării SEC, mușchiul se va scurta cu câțiva centimetri chiar dacă sarcomerii își păstrează lungimea .
Curba forță-timp
Grafic de J. Dapena, pe baza datelor de la Clarkson și colab. .
Alte exemple ale unui ciclu de prelungire-scurtare
excentric este relativ scăzut.
1) Mersul pe jos
2 timpi
3) Salturi cu alergarea (în lung,
sus, volei ...)
4) Schimbări bruște de direcție
5) Alergare în jos și săritură în jos (3000 de gard viu)
6) Exerciții pliometrice
Tensiunea fibrelor individuale
Problemă:
După cum am văzut, intensitatea contracției excentrice este relativ scăzută la săriturile contramotive. De asemenea, este redusă la alergare și în special la alergarea pe distanțe lungi (de exemplu: maraton). De ce acest tip de alergare poate provoca leziuni musculare?
Mușchi hipotetic care se întinde (viteză 0,6 m / s).
20 unități motor active
1 unitate motor activă = 5N
20 N
Mușchi de scurtare hipotetic (viteză 0,6 m / s).
100 unități motor active
1 unitate motor activă = 1N
100 N
Un răspuns referitor doar la aspectul mecanic al problemei:
Nu doar mușchiul în ansamblu, ci fiecare dintre fibrele sale este mai puternică pe măsură ce se întinde. În contracția excentrică, cu aceeași tensiune musculară, sunt recrutate mai puține fibre decât în contracția concentrică. Fiecare fibră produce mai multă rezistență, deci este nevoie de mai puțin. De exemplu, 20% din fibre ar putea fi suficiente pentru a produce 100 N de forță dacă mușchiul se va prelungi cu o viteză de 0,6 m / s, în timp ce 100% ar fi necesar dacă se va scurta la aceeași viteză.
Rezultatul este că contracția excentrică supune întotdeauna fibrele individuale la stres mecanic crescut, chiar și atunci când mușchiul în ansamblu nu este complet activat.
Posibilă hiper-întindere
Proske și Morgan, J. Physiol. .
Ipoteză de Proske & Morgan:
Dacă o fibră este activată în timp ce se întinde, partea mai slabă a fibrei se poate întinde în exces („pop-sarcomere”) și, prin urmare, poate fi deteriorată sau ruptă.
Ceea ce a fost explicat mai sus sugerează că în contracția concentrică și izometrică există un fenomen de acest tip mai putin probabil, deoarece tensiunea fibrelor individuale este considerabil mai mică.
REZUMAT:
Contracția excentrică generează mai multă forță decât contracția concentrică
Contracția excentrică este utilizată în multe activități sportive imediat înainte de o contracție concentrică (ciclul de prelungire-scurtare)
În sport, un mușchi rareori atinge tensiunea maximă în timpul contracției excentrice.
În contracția excentrică, sunt recrutate mai puține unități motorii, dar fiecare fibră generează o forță mai mare și prezintă o solicitare mecanică mai mare.
ȘI" plauzibil (dar încă nu a fost verificată) ipoteza că partea mai slabă a fibrelor s-a activat în timpul unei contracții excentrice Mai hiper-întindere și deteriorare.
Bibliografie:
Arthur C. Guyton.: „Neuroștiințe - Bazele Neuroanatomiei și Neurofiziologiei”. Piccin, ediția a II-a.
Busquet L.: „Lanțuri musculare - Trunchiul, coloana cervicală și membrul superior - Volumul I”. Editor Marrapese, ediția a II-a a V franceză, Roma, 2002.
Pirola V.: „Kinesiologie - Mișcarea umană aplicată reabilitării și activităților sportive”. Edi Ermes, Milano, 2002.
Mézières F.: „Originalitatea metodei Mézières". Traducere de Mauro Lastrico, spec. Metoda Mézières," Centre Mézières ", Paris.
AA.VV. Rapiditatea și capacitatea de a reacționa în sporturile pentru tineri. Roma, revista SDS Sport culture. Romana Editrice, nr. 34 ianuarie-martie 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomecanică. Roma, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Studiul mișcării, volumul 2 anatomie funcțională. Roma, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Antrenament sportiv: teorie și metodologie. Perugia, Linia editorială Mariucci Calzetti, 1996.
Loli G., Exerciții pentru antrenamentul muscular. Roma, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Conducerea mușchilor și mecanica umană. Roma, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Manual de instruire. Roma, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Fiziologia musculară și mecanica mișcării - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Principiile analizei calitative biomecanice - Sports Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mecanica sistemului musculo-scheletic aplicat condiționării musculare - Școala Sportului CONI 1981.
AA. VV.: Medicină sportivă - Masson 1982.
Banks H.H.: Accidents sport - Editura Il Pensiero Scientifico 1983.
.jpg)
