De Dr.Stefano Casali
Putere musculara
Din punct de vedere fiziologic, forța musculară este capacitatea pe care o are mușchiul de a dezvolta tensiune utilă pentru depășirea sau opunerea rezistențelor externe.
Rezistența pe metru pătrat de secțiune: 200 kN / m2.
Un mușchi cu secțiunea unui decimetru pătrat poate dezvolta o forță de 2000 N, egală cu greutatea unei mase de aproximativ 200 kg.
În sarcomer, fiecare tragere a capului miozinei asupra filamentului de actină produce o forță de 3-4 pN.
Un miliard de capete de miozină pot exercita, dacă acționează simultan, o forță de doar 3-4 N, egală cu greutatea unei mase de aproximativ 0,3-0,4 kg.
Fiecare tracțiune („cursă de putere”) a capului miozinei mută filamentul de actină cu 10 nm.
Capul de miozină rămâne atașat la filamentul de actină timp de aproximativ 2 ms.
Contracția excentrică:
Pe măsură ce mușchiul se întinde, exercită o forță care se opune întinderii sale.
La aceeași tensiune, este mai probabil că leziunile musculare apar în timpul contracțiilor excentrice (cu alungire), mai degrabă decât în timpul contracțiilor izometrice (statice) sau concentrice (cu scurtare). Vom încerca să înțelegem la ce folosește contracția excentrică și de ce poate deteriora fibrele musculare.
Tensiune maximă
Curba forță-viteză ne spune că mușchiul este capabil să exercite o tensiune mai intensă (forța de tracțiune) dacă este activat în timpul întinderii (contracție excentrică).
Curba forță-viteză
Grafic de J. Dapena, 1977, pe baza datelor de P. Komi, 1973
În multe tehnici sportive, dar și în activități naturale, cum ar fi mersul pe jos, o contracție excentrică este imediat urmată de o contracție concentrică („ciclul de întindere-scurtare”):
- Mușchiul se întinde opunându-se întinderii (contracție excentrică)
- Imediat dupa mușchiul se scurtează (contracție concentrică).
Acest ciclu poate fi utilizat, de exemplu, pentru a crește rezistența contracției concentrice, cum ar fi în saltul de contramutare.
Sărind din picioare:
- Flexie
- Pauză lungă
- Extensie
Extensiile:
- se alungesc
- se opresc
- mai scurt
Sărind cu contramutare:
Ciclul de prelungire-scurtare a mușchilor extensori:
- Flexie
- Imediat extensie
Cota este mai mare (demonstrație practică a celor spuse până acum).
Exemplu de ciclu de prelungire-scurtare
(Saltul de contramutare)
1) Din J. Dapena, 1977, modificat.
- Articulațiile se flexează și apoi se extind.
- Extensorii se prelungesc și apoi se scurtează;
2) Grafic de J. Dapena, 1977, pe baza datelor de P. Komi 1973.
a) Extensorii șoldului și genunchiului sunt aproape complet dezactivați. Se întind aproape pasiv, datorită forței gravitaționale, care determină accelerarea în jos a corpului cu flexia consecventă a articulațiilor. Rata de întindere crește rapid.
3) Din J. Da Pena, 1977, modificat.
b) Când rata de întindere este mare, extensoarele sunt activate. Tensiunea lor este mare și produce o împingere pe sol mai mare decât greutatea atletului.
Căderea corpului continuă, dar este oprită brusc.
Rata de întindere scade rapid.
4) Din J. Da Pena, 1977, modificat.
c) Stopul de cădere și întindere. Extensiile sunt încă activate, cu un procent ridicat de recrutare a fibrelor. Pentru o clipă, extensoarele sunt staționare (contracție izometrică).
5) Din J. Da Pena, 1977, modificat.
d) Începeți scurtarea imediată a extensoarelor.Rata de recrutare este maximă, dar tensiunea scade pe măsură ce viteza de scurtare crește.
e) Scurtarea continuă, din ce în ce mai repede, cu o scădere consecventă a tensiunii.
Forța extensoarelor este transmisă la sol prin pârghiile scheletice. Atletul împinge în jos și, prin reacție, conform primei legi a lui Newton, primește o împingere în sus de aceeași intensitate (reacția de legare a solului).
De pe www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, modificat.
Rețineți că forța maximă (Forta) se produce în punctul cel mai de jos al CG (poziția c), când alungirea se termină și începe scurtarea.
Din J. Dapena, 1977, modificat.
În pozițiile a și b extensorii se întind rapid, dar forța produsă este mai mică decât cea izometrică (poziția c). Conform curbei forță-viteză, în faza de întindere mușchiul ar putea exercită o forță mult mai mare decât cea înregistrată în poziția c. Prin urmare, în faza de întindere, extensorii nu se activează la maximum.
CONTINUAȚI: Utilitatea ciclului de prelungire-scurtare "
