L-Arginina - Structură chimică
Luată în mod normal în cantități cuprinse între 3,5 și 5 grame pe zi, în special prin carne, fructe uscate și alimente vegetale bogate în proteine (leguminoase), arginina ar putea deveni esențială chiar și la adulții supuși unor diete deosebit de restrictive, stresând traume psihofizice sau fizice importante.
Conținutul de arginină din alimente
Datorită rolului său biologic și a toleranței excelente, L-arginina a devenit, de câțiva ani, un supliment utilizat în mod special atât în domeniile clinic, cât și în cel sportiv.
clasificat ca fiind esențial condiționat, deoarece joacă un rol cheie în unele momente fiziologice ale vieții, cum ar fi adolescența și pubertatea, și în cursul unor afecțiuni patologice, cum ar fi traume extinse și arsuri.Ani și ani de studii ne-au permis să caracterizăm funcțiile biologice ale L-argininei, identificând unele dintre ele de importanță vitală pentru organismul uman. Iată o listă cu unele dintre cele mai importante funcții biologice ale argininei:
- Sinteza glucozei în anumite condiții metabolice (gluconeogeneză);
- Sinteza proteinei;
- Sinteza creatinei și a altor derivați de aminoacizi, fundamentali în economia celulară;
- Detoxifierea reziduurilor de azot;
- Sinteza oxidului de azot, element fundamental cu putere vasodilatatoare;
- Acțiune imunostimulantă;
- Acțiune antioxidantă,
Din acest motiv, integrarea cu L-arginină a devenit esențială în cursul bolilor cardiologice, hipertensiunii, dismetabolismului, traumatismelor chirurgicale, arsurilor severe și tulburărilor fertilității masculine.
Cu oarecare scepticism, utilizarea L-argininei a fost binevenită și de dietetica sportivă, datorită posibilei sale activități mioprotectoare, anabolice și structurale.
Din aceste motive, în ciuda prezenței constante a opiniilor contradictorii, există numeroase studii referitoare la beneficiile potențiale care decurg din utilizarea L-argininei ca supliment.
L-arginina și funcția cardiovasculară
Efectele suplimentării cu L-arginină asupra sănătății cardiovasculare sunt foarte interesante.
Pornind de la inițial doar dovezi experimentale, utilizarea argininei s-a stabilit în domeniul cardiologiei datorită diferitelor sale moduri de acțiune.
Mai precis, suplimentarea adecvată cu arginină s-ar dovedi utilă la pacienții care suferă de hipercolesterolemie, hipertensiune și angina pectorală, în reducerea leziunilor vasculare, îmbunătățirea perfuziei cardiace, reducerea oxidării lipoproteinelor LDL și îmbunătățirea caracteristicilor reologice ale sângelui.
Aceste activități par a fi atribuite atât unui efect direct asupra pereților vasculari, cât și producției de mediatori vasoactivi, cum ar fi oxidul nitric.
L-arginină și fertilitate
Numeroasele studii clinice publicate în acest sens par să fie de acord asupra utilității L-argininei în îmbunătățirea motilității și calității spermatozoizilor la pacienții cu oligospermie.
Această activitate pare a fi din nou legată de efectul vasodilatator și antioxidant al L-argininei. Utilizarea potențială în tratamentul disfuncției erectile este ilustrată în acest articol.
L-arginină și traume
Activitatea imunomodulatoare pe de o parte și capacitatea de a induce sinteza Prolinei, un aminoacid abundent în colagen, pe de altă parte, ar justifica rolul cheie al L-argininei în facilitarea recuperării structurale și funcționale a țesutului rănit.
Această activitate ar fi fost deosebit de valoroasă în timpul intervențiilor chirurgicale majore, a rănilor extinse sau a arsurilor grave.
L-arginină și imunitate
Integrarea cu L-arginină s-ar fi dovedit a fi deosebit de eficientă, în special la subiecții defunți (cum ar fi pacienții cu HIV), în îmbunătățirea structurii imunologice.
În special, integrarea argininei ajută la îmbunătățirea sintezei și activității limfocitelor citotoxice și a celulelor Natural Killers, dedicate protecției organismului împotriva agenților patogeni exogeni și a celulelor neoplazice.
L-arginină și sport
Utilizarea argininei în sport este justificată în prezent de rolul antioxidant și imunomodulator, deosebit de valoros în timpul sesiunilor de antrenament deosebit de intense, mai degrabă decât în timpul competițiilor prelungite.
Nu mai puțin important ar fi rolul potențial ergogen, legat de activitatea gluconeogenă a argininei și rolul detoxifiant împotriva deșeurilor azotate, de obicei mai mare la sportivi.
Multă vreme s-a crezut că suplimentarea cu L-arginină ar putea contribui la creșterea secreției endogene a hormonului de creștere și altele asemenea. Această activitate, observată mai ales la vârstnici, defuncți, sarcopenici și, în general, la pacienții spitalici, nu va avea ca rezultat în schimb apreciat la persoanele sănătoase și instruite, risipind astfel un mit încă la modă.
Dozele utilizate în prezent în literatură sunt multiple și în general cuprind între 3 și 20 g pe zi, evident împărțite în mai multe ipoteze.
În sport, cea mai utilizată doză zilnică de Arginină este cea de 3 grame, luată în general în fazele de pre-antrenament sau înainte de odihna de noapte; în domeniul cardiologiei sau andrologiei, pe de altă parte, doza poate crește până la 10 g pe zi.
, greață, vărsături și diaree.
Din fericire, incidența cefaleei, a hipotensiunii și a nefrotoxicității, legată în principal de administrarea parenterală de L-arginină, este mai rară.
Contraindicațiile menționate anterior s-ar putea extinde și la cazurile severe de insuficiență hepatică și renală.
precum ciclosporina, ibuprofenul, nitrații organici, citratul de sildenafil și plantele cu activitate fitoterapeutică precum Yohimbe.
Din aceste motive, ar fi indicat să vă adresați medicului dumneavoastră, înainte de a lua suplimente pe bază de L-arginină, dacă o terapie medicamentoasă era în curs.
Având în vedere prezența L-argininei în proteinele virale ale Herpes Simplex, unii autori sugerează evitarea utilizării suplimentelor pe bază de arginină la pacienții predispuși la infecție, pentru a reduce riscul oricărei re-exacerbări.
