În principiu există 3 tipuri de osteoporoză primară: idiopatică, de tip I (postmenopauză) și de tip II (senil). Multe altele, numite secundare, sunt o complicație a altor boli sau afecțiuni.
Rarefacerea „osului poate apărea, prin urmare, din diferite cauze. C”, totuși, trebuie spus că, teoretic, orice tip de osteoporoză poate beneficia de un protocol preventiv - în ce măsură, pe de altă parte, depinde încă o dată de tipul.
Cele mai frecvente osteoporoze sunt de tip I (datorită defalcării hormonale estrogenice) și de tip II (cauzate de variabile strict legate de îmbătrânire și factori interindividuali).
Știm că aceste osteoporoze sunt afecțiuni care depind atât de variabilele pe care este posibil să se intervină, cât și de variabile independente. Cu toate acestea, cercetările științifice sugerează că toate răspund bine atât la protocoalele preventive, cât și la cele terapeutice (acesta din urmă, într-o măsură mult mai limitată), pe baza dietei și a activității motorii fizice.
Vom vorbi despre antrenament în următoarele paragrafe, încercând să înțelegem de ce, cum și cât de mult să ne mișcăm pentru a combate starea osteoporotică.
Pentru informații suplimentare: Osteoporoză și fitness .
Literatura de specialitate recunoaște ca cel mai bun stimul posibil forța musculară transmisă prin tendoane către țesutul osos în timpul contracției (sunt potrivite exercițiile izotonice cu sarcină naturală sau cu greutăți ușoare și rezistență elastică).
Activitățile de preferat sunt cele antigravitaționale, precum mersul pe jos, deoarece au un „impact redus”, simple și benefice și din punct de vedere cardiovascular. Cu toate acestea, pentru a lucra pe alte zone decât membrele inferioare, bazinul și coloana vertebrală, putem recurge la utilizarea supraîncărcărilor în sala de sport.
