Editat de Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonime
Exercițiul de prelungire a șoldului este, de asemenea, cunoscut sub numele de mașină de gluts în picioare
Tipul de exercițiu
Machine Hip Extensions este un exercițiu monoarticular
Extensii de șold la mașină: Execuție
Poziția de plecare îl vede pe sportiv în picioare, cu ambele șolduri flectate puțin mai puțin de 90 °, pieptul pe suport, pelvisul în anterversie, spatele în poziția sa de rezistență și rulmenții sculei care stau în partea din spate a piciorului cu înălțime variabilă în funcție de mașină și înălțimea atletului. Execuția constă în extinderea șoldului prin mișcarea piciorului, atât cât este permis de mobilitatea individuală, menținând în același timp poziția restului corpului.
Muschii implicați în exercițiu Extensii de șold la aparat
Grupa 0
- Gluteus maximus
- Capul lung al ischișorului
- Semimembranos
- Semitendinos
- Cap ischial al marelui adductor
Extensia șoldului
Funcția mușchilor stabilizatori: stabilitatea șoldului, a bazinului și a poziției corpului