Exerciții cu prosop pentru antrenament pe plajă sau în parc

și fese. De fapt, atunci când este utilizat strategic, un prosop poate fi un instrument excelent pentru a crea tensiunea și rezistența necesare pentru antrenamentul de forță.

Brațele întinse înainte

Fac un pas înapoi

Îngenunchează

Răsucire laterală

Iată un circuit foarte eficient, care include exerciții care vor face corpul să se miște în toate direcțiile, crescând forța și îmbunătățind mișcarea funcțională.
Idealul este să faceți toate exercițiile următoare pentru repetările indicate. Repetați pentru 2 ture totale, una pe fiecare parte.

Este important să țineți prosopul ferm la ambele capete (ca și cum ați încerca să-l desprindeți), pentru a crea rezistența potrivită pentru a vă antrena.

mijloc, care ajută la tragerea omoplaților înapoi și în jos, oferind în același timp stabilizarea umărului în timpul anumitor mișcări ale brațelor.Mulți au mușchi slabi din cauza posturii slabe, motiv pentru care această mișcare este atât de importantă. Acest exercițiu implică și fesierii, nucleul și cvadricepsul.

Prese cu gantere deasupra capului sunt, de asemenea, excelente pentru antrenarea acestor zone.

.