Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Umeri
- Braţ
- Salopete
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest program de antrenament rapid și eficient vă va permite să tonificați și să îmbunătățiți (și din punct de vedere estetic) picioarele și umerii. Folosiți o sarcină adecvată performanței dvs. fizice și care vă permite să continuați și să terminați secvența de exerciții propuse. Este recomandabil să vă încălziți câteva minute înainte de a începe și să vă răcoriți câteva minute la sfârșitul antrenamentului. Antrenament recomandat pentru bărbații și femeile care practică activități de fitness.
NOTĂ:
- Specificitatea antrenamentului: rezistență rezistentă 25/40% sarcină 1 RM
- Echipament: elastic tubular, trepte, 2 gantere
- 8 exerciții (1 rundă) Pauză de 30 "lucru 10"
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.
