Poke Bowl: cum să-l pregătiți

Laboratorul My-personaltrainerTv de astăzi se transformă într-o bucătărie hawaiană: pentru această ocazie vă propun Poké Bowk, care este un fel de mâncare pe bază de pește crud.

Cartea de identitate a rețetei

• 158,4 KCal Calorii pe porție

• Ingrediants

  • coriandru după gust
  • ardei iute după gust
  • 1 de castraveți
  • 100 gr de ananas
  • 20 gr de semințe de susan
  • după gust de oțet de orez
  • Sarat la gust
  • 150 gr ton decongelat
  • 100 gr orez negru
  • qs de ulei de susan

  Materiale necesare

  • Boluri
  • Tocător
  • Cuţit
  • Mortar
  • Caserolă
  Pentru informații suplimentare: gustări de proteine ​​de casă

  Pregătirea

  Mai întâi, răciți tonul termic, lăsându-l la congelator cel puțin 36 de ore (sau 24 de ore la -20 ° C). Ulterior, tăiați-l în bucăți obișnuite.