Alergarea pentru a pierde în greutate înseamnă alegerea unui ritm de alergare de intensitate mică-medie în detrimentul performanței, creând o situație de deficit caloric.
Programe de training
Dacă există o situație de supraponderalitate, scopul trebuie să fie pierderea în greutate, prin urmare este necesar să se creeze un deficit caloric ușor mai mare decât alimentarea meselor prin nutriție și antrenament. Deci, să vorbim despre un antrenament de intensitate medie / mică.
Este necesar să stimulați sistemele energetice care fac posibilă utilizarea acizilor grași. Pentru a integra alergarea cu ACR (Activități împotriva rezistenței). Important să știm + că dacă vrem să slăbim, pe lângă alergare, așa-numitul ACR , Activități împotriva rezistenței
Antrenament de performanță: necesități adecvate de energie nutrițională. Este un antrenament variat în ceea ce privește intensitatea și volumul.
