Modificările hormonale care caracterizează menopauza modifică semnificativ nevoile nutriționale și riscurile pentru sănătatea femeilor; planificarea dietetică în această perioadă a vieții are tocmai obiectivul de a respecta pe deplin toate nevoile necesare și de a garanta femeii o stare generală bună de formă.
tipic steroid feminin gonadal acționând sistemic.Una dintre cele mai importante (și, de asemenea, cele mai cunoscute) tulburări legate de deficitul de estrogen este alterarea calcificării osoase care, dacă este neglijată (sau în prezența altor factori de risc), poate duce la osteoporoză: pentru a preveni apariția acesteia. este posibil să se ofere femeilor aflate în postmenopauză una terapie de înlocuire a hormonilor.
În acest moment, odată garantată homeostazia hormonală, este esențial să ne asigurăm că raportul de sinteză / remodelare osoasă nu este modificat din cauza unui deficit de mineral (calciu - Ca) și / sau vitamină (Calciferol - vitamina D); apropo, dieta în menopauză joacă un rol fundamental.
În menopauză, necesarul alimentar de calciu - un mineral esențial pentru sinteza hidroxiapatitei în schelet - este de 1200-1500 mg / zi, în timp ce cel de vit. D este 10microg / zi. În acest sens, este recomandabil ca femeile în tranziție să evalueze împreună cu medicul și / sau specialistul în nutriție dacă, pe lângă dieta pentru menopauză și expunerea la lumina soarelui - utilă pentru sinteza endogenă a vit. D - se recomandă creșterea aportului de minerale și calciferol prin aportul de medicamente sau suplimente alimentare.
VĂ RUGĂM SĂ REȚINEȚI
Terapia de substituție estrogenică (HRT) este recomandată pentru reducerea simptomelor legate de menopauză și, după cum sa menționat deja, pentru reducerea riscului de osteoporoză; cu toate acestea, trebuie adăugat că estrogenii exogeni sunt, de asemenea, capabili să limiteze creșterea incidenței cancerului endometrial (uter) care apare în cazul HRT numai cu progestogen; cu toate acestea, unele experimente au arătat că terapia cu hormoni estrogeni administrată masiv și pentru o lungă perioadă de timp poate crește semnificativ riscul de incidență al cancerului de sân. Această eventualitate este influențată de numeroase variabile, inclusiv prezența altor factori de risc precum hipertrigliceridemia (vezi mai sus) și densitatea receptorilor de estrogen pe țesutul mamar.
, la lipoproteine, deci la risc cardiovascular. De fapt, se știe că pe întreaga perioadă de fertilitate, estrogenii joacă un rol sensibil de protecție împotriva vaselor de sânge; acești hormoni acționează asupra receptorilor hepatici ai lipoproteinelor cu densitate mică (LDL) favorizând îndepărtarea lor din fluxul sanguin și promovând conservarea unui sistem cardiovascular bun. Cu toate acestea, pe măsură ce producția de estrogen scade, poate apărea o creștere patologică a lipidelor din sânge, în consecință o creștere a riscului de complicații cardiovasculare; în acest sens, dieta în menopauză trebuie să evite:
- Creșterea colesterolului total din sânge și în special a LDL
- Creșterea relativă în greutate excesivă a depozitului visceral (tip android)
Dieta în menopauză trebuie să ia în considerare, de asemenea, că, după cum arată unele studii, unul dintre factorii de risc predispozanți la cancerul de sân este reprezentat de „creșterea trigliceridelor din sânge. Aceasta înseamnă că, pe lângă limitarea colesterolului exogen și a grăsimilor saturate pentru a se îndepărta” hipercolesterolemia, tipul de alimente și porțiile de alimente cu prevalență de carbohidrați trebuie, de asemenea, să fie dozate cu atenție; aceasta deoarece tendința către hiperglicemie favorizează sinteza trigliceridelor, crescând semnificativ concentrația sanguină.
: bufeuri, transpirații nocturne, insomnie, anxietate, iritabilitate, modificări ale dispoziției, afectarea memoriei, concentrare redusă și pierderea dorinței sexuale. Cu toate acestea, dieta în menopauză ar putea ajuta pozitiv terapia medicamentoasă asigurând un aport bun de plante estrogene sau fitosteroli. Aceste molecule, deja cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce absorbția intestinală a colesterolului, pot simula, de asemenea, acțiunea estrogenică la nivel sistemic, calmând (mai mult sau mai puțin sensibil) simptomele asociate menopauzei. Fitoestrogenii sunt prezenți pe scară largă în leguminoase (în special soia) și pot fi găsiți și pe piață sub formă de suplimente alimentare (izoflavone din soia, trifoi roșu, cohosh negru)., se referă la necesitatea fierului (Fe); odată cu eliminarea pierderilor de sânge legate de descuamarea mucoasă a endometrului uterin, aportul de fier scade de la 18 mg / zi pentru femeia fertilă la 10 mg / zi pentru femeia aflată în postmenopauză.
»
