Apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală masculină și 50% din cea feminină și, din acest motiv, este un element fundamental pentru bunăstare și sănătate generală.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, un bărbat adult ar trebui să bea aproximativ 2,9 litri de apă pe zi, o femeie 2,2, în timp ce pentru copii cantitatea variază de la 0,8-1 litri în intervalul cuprins între șase luni și un an. 2,1 pentru bărbați și 1,9 pentru femele între 9 și 13 ani.
În paralel cu aceste indicații, nu există instrucțiuni oficiale cu privire la temperatura recomandată la care ar trebui ingerată.
Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că mulți oameni preferă frigul și, prin urmare, este esențial să înțelegem dacă există sau nu riscuri pentru a continua acest obicei.
.
Probleme digestive
Consumul de apă rece cu sau după mese poate provoca dureri de stomac, balonare și dificultăți digestive.
Acest lucru se poate întâmpla deoarece organismul nostru, și în special stomacul, are o temperatură internă precisă, care ar trebui să rămână neschimbată și constantă pe cât posibil, dar care devine dezechilibrată odată cu aportul de apă rece. alimentele tind să crească în volum și să încarce stomacul cu prea multă muncă pentru a fi digerate.
În acest sens, nu este surprinzător faptul că această practică este descurajată și de medicina chineză și de multe pasaje ale tradiției ayurvedice, care vizând realizarea unei stări de bine care să combine corpul și mintea, recomandă să beți doar apă caldă sau la temperatura camerei, în convingerea că acel frig, împreună cu focul digestiv, sting energia vitală.
Durere în dinți și cap
De asemenea, apa rece nu este recomandată dacă suferiți de dinți sau gingii sensibile și dureri în gât, deoarece ar putea accentua simptomele. , angajat într-o lucrare suplimentară pentru a readuce corpul la temperatura standard.
Agravarea simptomelor gripei
În urma unui studiu recent care a implicat 15 persoane, s-a constatat că consumul de apă rece ar face mucusul nazal mai gros și mai dificil de curățat prin căile respiratorii. Prin urmare, această practică nu este recomandată în special în caz de simptome gripale sau de răceală.
În aceste situații, dimpotrivă, recomandarea care a reieșit din aceeași cercetare este de a bea apă fierbinte sau alte lichide la temperaturi ridicate, cum ar fi bulion de carne sau legume, care ar ajuta în schimb să respire mai ușor, să vindece răcelile sau gripa, să îmbunătățească digestia , ajută circulația și organismul în general să scape mai repede de toxine.
Deshidratare
Când ți-e foarte sete, instinctul este să te arunci peste un pahar cu apă înghețată, în credința că potolește setea mai mult decât una la temperatura camerei.
Cu toate acestea, acesta este un mit fals. Nu numai atât: consumul de apă la o temperatură prea scăzută ar putea duce paradoxal la o formă ușoară de deshidratare, care la rândul său poate genera migrene, oboseală, epuizare și alte simptome tipice lipsei de lichide din organism.
Congestionare
Chiar și atunci când ești foarte fierbinte sau te-ai întors dintr-un efort fizic mare, ai tendința să bei rapid o cantitate mare de apă rece.
În acest caz, inamicul care se ascunde este congestia, cauzată și de schimbarea prea bruscă a temperaturii în stomac. Din acest motiv, dacă ești fierbinte, este mai bine să preferi apa la temperatura camerei sau ușor răcoroasă, consumând-o fără grabă, dar cu înghițituri mici.
, dar poate duce și la mai multe beneficii, mai ales dacă nu scazi excesiv cu temperaturile.
Îmbunătățiți practica sportivă
Apa este bogată în minerale, de aceea este esențial să o bei constant pe tot parcursul zilei, atât vara, cât și iarna, deoarece te ajută să rămâi hidratat și să menții nivelul acestor elemente prețioase ridicat pentru sănătate.
Acest lucru este valabil mai ales în timp ce faceți sport, pentru a nu risca că organismul rămâne fără minerale și energie. Sorbind-o proaspătă, pe lângă faptul că servește acestui scop, ar contribui la prevenirea supraîncălzirii corpului și la eficientizarea sesiunii de antrenament.
Utilă pentru a îmbunătăți practica sportivă și pentru a reechilibra elementele pierdute în timpul antrenamentului, este apa de cocos.
Ajută la slăbit
Consumul de apă îmbunătățește în mod regulat procesul digestiv și ajută la menținerea unei greutăți echilibrate, indiferent de temperatură.
Cu toate acestea, se pare că consumul rece poate ajuta la arderea mai multor calorii în timpul digestiei, deoarece organismul este supus unui efort mai mare pentru a-și menține temperatura internă constantă. În acest caz, totuși, este întotdeauna mai bine să nu exagerați, pentru a evita provocarea tuturor acelor disconfort datorate acestui mecanism fiziologic.
