Fracturile metatarsiene cauzate de stres sunt destul de frecvente în rândul sportivilor și al celor care depun eforturi prelungite. Alergătorii și cei cu picioare plate sau goale sunt deosebit de afectați.
este o parte a scheletului piciorului compusă din cinci oase lungi și subțiri, dispuse paralel. Poate fi predispus la diferite tipuri de leziuni, inclusiv la stres.
Fracturile de stres metatarsian, spre deosebire de altele, nu au ca cauză un eveniment traumatic specific sau lipsa anumitor substanțe în țesutul osos, ci sunt declanșate de uzura progresivă a zonei afectate, datorită stresurilor repetate și ciclice care depășesc rezistența intrinsecă la os sănătos. Pentru a le face să apară, poate fi, de asemenea, un antrenament efectuat într-un mod greșit sau cu o postură inadecvată care, dacă este prelungită în timp, riscă să provoace această și alte probleme.
Metatarsul cel mai adesea afectat de fracturi de stres este al doilea, dar nici incidența fenomenului pe a treia și a patra nu este rară, mai puțin frecventă, pe de altă parte, pe prima și pe a cincea.
Simptome
Nu este întotdeauna ușor de înțeles când vă confruntați cu o astfel de situație, dar există unele semne că, dacă apar, este necesar să investigați. Prima este prezența unei umflături pe spatele piciorului, însoțită de o roșeață și uneori, dar nu întotdeauna, de o creștere a temperaturii pielii din zona afectată. În plus, prin apăsarea ușoară a zonei, puteți simți durere și, dacă încercați să vă mișcați piciorul, puteți experimenta o limitare a funcționalității, până la nivelul de dificultăți la mers.
Diagnostic
Dacă aveți dubii cu privire la fractura de stres metatarsian, trebuie să faceți o radiografie la două sau trei săptămâni după traumă, astfel încât examinarea să o evidențieze cu certitudine. Dacă acest lucru nu se întâmplă, dar îndoiala rămâne, este utilă pentru a fi supusă unei scanări RMN, pe de altă parte, poate fi mai indicată în timpul urmăririi.
Terapie
Dacă diagnosticul confirmă îndoielile și vă treziți că trebuie să aveți de-a face cu o fractură de stres metatarsian, terapia constă în principal din „respectarea unei perioade de odihnă, stabilită ca durată de către medicul dumneavoastră în funcție de gravitatea situației. În faza acută. poate fi necesar, de asemenea, să ajutați cu gheață și cu terapie antiinflamatoare.
În ceea ce privește faza de reabilitare, înainte de a reveni la capacitatea maximă va fi necesar să folosiți încălțăminte și cârje ortopedice. Magnetoterapia și terapia cu unde de șoc pot, de asemenea, accelera timpul de recuperare.
iar la dans. Cu toate acestea, acest tip de accidentare poate afecta pe oricine, chiar și pe cei care nu practică sport la un nivel ridicat, dar se limitează la o plimbare lungă în pantofi nepotrivite.Mai mult, chiar și cele mai banale activități zilnice pot provoca această traumă, dacă necesită un efort fizic mai mare decât de obicei sau prelungit în timp, cum ar fi o mutare sau o muncă domestică deosebit de intensă.
În plus, unele ușoare anomalii anatomice, cum ar fi un pes cavus sau un picior plat, pot crește riscul.
Piciorul plat este o conformație a piciorului caracterizată prin aplatizarea bolții plantare și pronația valgului calcaneului și poate contribui la apariția problemelor gleznei și genunchiului.
Pes cavus este o malformație congenitală sau dobândită care constă într-o accentuare excesivă a înălțimii arcului plantar.
d "Ahile ușor retras sau picior plat sau gol.Iată câteva exerciții utile de întindere.
Ridicarea degetelor de la picioare
- Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept și picioarele plate pe podea.
- Ridicați călcâiele și țineți degetele la pământ.
- Apăsați ușor și mențineți poziția timp de câteva secunde.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de 10 ori.
Intinderea tendonului lui Ahile
- Din poziție în picioare, orientați spre un perete, cu brațele întinse înainte și palmele pe suprafața verticală.
- Extindeți un picior în spatele dvs. și îndoiți genunchiul opus, asigurându-vă că păstrați ambele tocuri plate pe podea.
- Îndoiți șoldurile până când tendonul lui Ahile și mușchiul gambei sunt întinse, aducându-le pe amândouă în tracțiune.
- Țineți poziția timp de 30 de secunde și reveniți la poziția inițială.
- Schimbă piciorul.
- Repetați exercițiul de trei ori pe fiecare parte.
