Principalii mușchi afectați
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea ridicărilor laterale:
- În poziție în picioare, țineți picioarele la distanță de șold, luați o ganteră în fiecare mână cu coatele ușor îndoite
- Ridicați brațele în lateral până când acestea sunt aliniate cu umerii (întotdeauna cu coatele ușor flectate)
- Reveniți la poziția de pornire.
- Arcuiește-ți spatele
- Ridicați ganterele peste umeri.
