Principalii mușchi afectați
- Umeri
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Executarea Arnold Press cu gantere:
- Stai pe bancă
- Ține-ți picioarele descărcate pe podea și ține ganterele în mâini
- Țineți palmele întoarse spre corpul vostru; coatele sunt strânse
- Aduceți ganterele aproximativ în fața bărbiei
- În același timp, coborâți coatele spre șolduri și deschideți-le în lateral și în partea de sus, până când sunt aliniate cu umerii
- Împingeți brațele deasupra capului până când acestea sunt complet extinse
- Inversați toate mișcările până când reveniți la poziția inițială.
- Arcuiește-ți spatele
- Întindeți ușor coatele pe măsură ce brațele se ridică.
