Activitatea fizică pentru vârsta pediatrică

Condiții fiziologice pentru compilarea unui program motor pentru cei mici.

Stilul de viață sedentar și obezitatea sunt o problemă foarte frecventă în rândul copiilor societății noastre. Aproximativ 4% din toți copiii din Europa suferă de obezitate și 25-50% dintre aceștia mențin excesul de greutate chiar și la vârsta adultă. Dezvoltând situații patologice timpurii.

Acum este dovedit că exercițiile fizice pot rezolva multe dintre aceste probleme. Din păcate, mișcarea propusă în timpul vârstei pediatrice nu respectă întotdeauna canoanele psiho-fiziologice ale maturizării.Pentru mult timp, de fapt, copiii au fost considerați adulți într-un format restricționat.
Caracteristicile lor fizice, pe de altă parte, sunt diferite de cele ale părinților lor și, prin urmare, este bine să analizăm cerințele fiziologice înainte de a le aborda la un anumit sport sau la un program de exerciții fizice. Prin urmare, propunem, mai jos, o serie de dovezi rezultate din numeroase studii științifice, cu care sperăm să putem determina antrenorii și tehnicienii să reflecteze asupra activității fizice.

Sistemul cardiovascular

Copiii, fiind mai mici decât adulții, au și organe interne mici, inclusiv inima. Gama sistolică este, prin urmare, de asemenea, scăzută, adică cantitatea de sânge expulzată cu o singură bătaie (aproximativ 70 ml pentru adult).
Pentru a compensa producția sistolică mai mică, inima menține o bătăi mai rapide și o frecvență cardiacă maximă (HRM) mai mare. De fapt, spre deosebire de 195-200 de bătăi / min ale unui tânăr de 20 de ani, un copil poate ajunge chiar la un MRU de 215 bătăi / min. (Sharp, 1995). Cu toate acestea, ritmul cardiac maxim rămâne constant pe tot parcursul anilor de pre-pubertate, deci nu pare să joace niciun rol în îmbunătățirea activității aerobice.
Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, deși MHR este mai mare, acesta din urmă nu poate compensa pe deplin volumul sistolic mai mic, ceea ce se poate demonstra prin faptul că volumul în l / min al sângelui arterial este mai mic în comparație cu adultul indivizi.
Spre deosebire de acesta din urmă, totuși, copiii primesc un volum mai mare de sânge arterial către mușchi în timpul exercițiului, rezultând dintr-o diferență mai mare în concentrația de O2 între sângele arterial și venos (DAV - Diferența artero-venoasă). Valorile calculate ale DAV să fie mai mic (între 12 și 20%) la copiii pre-pubescenți decât la copiii pubertali, deși este încă incert dacă diferența de O2 urmează aceeași dezvoltare ca și copilul.

Sistemul respirator

În timpul copilăriei funcția cardio-respiratorie își începe dezvoltarea și apoi se termină când se maturizează.În această lungă călătorie, vor fi produse modificări importante ale funcției pulmonare, cu o creștere progresivă a volumelor ventilatorii în repaus și în timpul exercițiului fizic.
Valorile maxime de ventilație vor merge de la 40-45 l / min la vârsta de 5-6 ani până la 140-150 l / min la bărbatul adult. Copiii au, de asemenea, o adâncime mai mică de respirație și, prin urmare, trebuie să crească în numărul de respirații.
Sharp a găsit aproximativ 60 de respirații / min la copil față de aproximativ 40 de respirații / min la adult. Și Pneumă, aer) care ar putea îngrijora părinții și antrenorii, dar care ar trebui să fie considerată în schimb ca o reacție normală a activității de joc vioi.

Capacitate aerobă

Ca o consecință a ceea ce se întâmplă cu organele cele mai conectate direct la această calitate, cum ar fi inima și plămânii, capacitatea aerobă crește și odată cu înaintarea în vârstă. raportați că progresul îmbunătățirii acestei calități este destul de similar atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu variații minime pe parcursul perioadei pre-pubescente, în care VO2max (consumul maxim de oxigen) poate raporta creșteri de ordinul a 200 ml / min pe an De asemenea, s-a constatat că VO2maxul unor copii a crescut de la 1,42 la 2,12 l / min pe o perioadă cuprinsă între 8 și 12 ani, ceea ce reprezintă o creștere de 49% comparativ cu valorile inițiale (Bailey, Ross, Mirwald și Weese, 1978).
Evident, există și discrepanțe la cele două sexe, care devin mai accentuate în perioada pubertală. Fetele, de fapt, ajung la un platou al vârfului de îmbunătățire a capacității aerobe, în jurul vârstei de 12-14 ani, menținând valori care sunt cu aproximativ 15% mai mici decât băieții, care, pe de altă parte, se îmbunătățesc până la vârstă de 17-18 ani (Cerretelli, 1985). Pentru a spune adevărul, la femei, o primă scădere treptată a valorilor este deja apreciată după vârsta de 8 ani. Fetele de această vârstă, de fapt, au o valoare medie de VO2max de 50 ml / kg / min care scade la aproape 40 ml / kg / min la vârsta de 16 ani.
Aceste diferențe la cele două sexe sunt adesea interpretate prin intermediul unor variații ale compoziției corpului, adică cauzate de „creșterea masei grase a fetelor, ca o consecință directă a maturizării (deși, potrivit altor autori, unele situații socio-culturale factorii pot influența o scădere a activității motorii la femei). Cu toate acestea, unele cercetări raportează că, dacă conectăm valorile VO2max cu volumul muscular al membrelor inferioare, diferențele tind să se anuleze. Aceste date sunt confirmate de unele studii privind comportamentul VO2max / Kg, (raportul dintre consumul maxim de O2 și greutatea corporală), utilizat ca indice al puterii de lucru.

Posibilitatea de formare VO2max la subiecți pre-pubescenți

În general, cercetările indică faptul că, dacă copiii fac antrenament aerob de 3-5 ori pe săptămână, cu activitate continuă de cel puțin 20 de minute timp de 12 săptămâni, sunt posibile îmbunătățiri ale VO2max de 7 până la 26%. VO2max după un program de antrenament cardiovascular.
Copiii pre-pubescenți care urmează un antrenament sistematic sunt capabili să-și îmbunătățească VO2max, dar nu la fel de eficient ca și adulții după un program de exerciții de rezistență aerobă.
S-a văzut, în orice caz, că antrenamentele care vizează acest scop nu prezintă niciun efect special până după vârsta de 11-12 ani, atât de mult încât să sugereze că capacitatea aerobă este antrenabilă în apropierea stadiului pubertar, în special la masculi.
Mulți contestă valoarea antrenamentului aerob, deoarece îmbunătățirile raportate în VO2max nu ar trebui să fie legate de "antrenament, ci de o" eficiență mecanică-coordonativă rafinată. datorită modificărilor mărimii corpului.
Mai mult, tocmai în timpul copilăriei, fibrele nervoase își îmbunătățesc învelișul mielinizat (mielinizare), ceea ce permite o conducere mai rapidă a impulsului nervos, cu o creștere consecventă a transmiterii informațiilor senzoriale și motorii și o economie mai bună a cheltuielilor de energie, pe care le va avea în mod pozitiv. se traduce prin oboseală fizică și consum de oxigen.

Metabolismul anaerob

Alergatul, săritul, aruncarea, pe lângă faptul că sunt de o importanță fundamentală pentru maturizarea tiparelor motorii de bază ale copilului, reprezintă gesturi care ne-ar putea face să înțelegem predilecția copilului pentru activități anaerobe. Unii explică faptul că acest tip de activitate se dovedește a fi mai mult un comportament psihologic decât o predilecție pentru activitatea anaerobă. Mai mult, în comparație cu contextul general al activităților copiilor, eforturile pe termen scurt sunt probabil mai limitate decât pare prima vedere.

Până în prezent, înțelegerea metabolismului muscular al unui copil s-a bazat pe un număr limitat de studii, în special pe cele efectuate la începutul anilor 1970 de către Eriksson, Saltin, Karlson Saltin și Gollnick, care au fost primii care au folosit tehnici de biopsie musculară în copii.
La acea vreme, concluziile au sugerat existența unei relații potențiale între metabolismul muscular anaerob și maturizarea fizică, care totuși nu este întotdeauna confirmată astăzi. În general, copiii au capacitate limitată de glicoliză anaerobă până la o „vârstă post-pubertate, deoarece au o activitate semnificativ mai scăzută a enzimelor glicolitice.
Eriksson și colab. a indicat faptul că copiii de 11-13 ani au aproximativ jumătate din enzima PFK (PhosfoFruttoKinasi) decât adulții, cu consecința că copiii nu pot produce multă energie prin metabolismul anaerob și trebuie să se bazeze mult mai mult pe metabolismul aerob. Din acest motiv, copiii au o activitate mult mai mare de enzime legate de metabolismul aerob decât adulții care, în consecință, le permite, de asemenea, o mai bună oxidare a grăsimilor în timpul activității aerobice. (Lactat dehidrogenază) enzimă responsabilă de metabolismul acidului lactic.

In concluzie

După cum am văzut, organele și sistemele metabolice ale copiilor prezintă unele diferențe substanțiale în comparație cu cele ale adulților. Deși încă incomplete astăzi, cercetările privind metabolismul anaerob și aerob au arătat că aceste două sisteme nu sunt două entități separate, ci, mai degrabă, două sisteme metabolice care adesea interacționează între ele, nu numai la vârsta adultă, ci și în anii care au dus la pubertate. Mai mult, realitatea științifică pare să sugereze că activitatea fizică aerobă este cea mai potrivită pentru activitatea fizică a copiilor pre-pubescenți.
Nu există exerciții specifice de raportat, ci mai degrabă este esențial să propui exerciții și jocuri care să stimuleze, pe lângă învățare, substraturile energetice potrivite, ținând întotdeauna cont de particularitățile anatomo-fiziologice ale copiilor. Odată ce tehnicianul a luat cunoștință de acestea caracteristici, va trebui să prevadă crearea unei baze motorii bogate și de calitate, care să favorizeze învățarea tehnică complexă și cât mai variată (sub forma multidisciplinarității) pentru a stimula o „structurare optimă a schemelor motorii.
Prin urmare, este inutil să căutăm specializări timpurii în epoca pediatrică, mai ales atunci când dovezile științifice ne informează că până la vârsta de 12-13 ani capacitatea de a gestiona activități intense și gesturi motorii complexe sunt în mod decisiv limitate.