Insomnie și tulburări emoționale

Insomnie

Insomnia reprezintă una dintre cele mai complexe probleme ale percepției subiective: dacă de fapt o persoană percepe o anumită stare de insomnie, aceeași afecțiune poate fi simțită ca fiind absolut normală de către un alt subiect.
Înainte de a analiza în profunzime care pot fi cauzele insomniei, este necesar să se definească fenomenul opus: somnul.

Somnul

Somnul este definit ca acel fenomen natural și biologic care alternează cu starea de veghe: creierul procesează toate informațiile utile și le neglijează sau le reprimă pe cele inutile.

Cauzele insomniei

După ce am analizat pe scurt fenomenul complementar al insomniei, trecem acum pentru a ilustra posibilele cauze declanșatoare: în primul rând trebuie subliniat faptul că interpretarea insomniei și a tulburărilor emoționale în general este subiectivă, prin urmare adesea dificil de studiat.

Un subiect se poate considera „odihnit” după ce a dormit șase ore, de exemplu, dar pentru un alt individ cele șase ore nu ar putea satisface pe deplin restul aceluiași lucru: acest lucru depinde de modul în care corpul nostru a fost obișnuit, dar nu numai . S-a demonstrat, de fapt, că tulburările emoționale, psihice, fricile și anxietățile au o influență foarte consistentă asupra somnului unui subiect. La aceasta se adaugă un stil de viață incorect: de fapt, dacă o persoană bea multă cafea, se culcă târziu sau mănâncă alimente grele înainte de culcare, șansele de a suferi de insomnie sunt mari.

Conform datelor recente, se estimează că italienii care suferă de insomnie sunt între zece și cincisprezece milioane.

Tipuri de insomnie

După cum am văzut, insomnia se manifestă cu o subiectivitate marcată: este definită și ca o tulburare multifacetică, deoarece se manifestă în moduri diferite. În special, insomnia poate fi simptom primar sau secundar a unor patologii (de exemplu, depresie), expresie secundară a tulburărilor de somn (pentru „tulburări de somn” ne referim la apnee, narcolepsie, mioclonism (mișcări controlate ale organismului) care induc percepția tipică a insomniei: dormit prost) sau reflectarea condițiilor socio-ecologice (cu referire imediată la stres, o afecțiune care nu este bine definită în cauzele sale și în planul patologic).

Să nu uităm insomnia posibilă (și foarte probabilă) cauzată de substanțele abuzive, în care singurul remediu este corectarea farmacologică.
În toate aceste tipuri diferite de insomnie, cu excepția ultimului caz, este posibil să se intervină cu produse pe bază de plante, deci de origine naturală, pentru a atenua și a ușura această tulburare reală.

Insomnie și remedii naturale

Este bine să ne amintim că stresul - care poate duce la o stare de anxietate, provocând în consecință insomnie - este adesea conectat la mediul în care ne aflăm: prin urmare, tocmai ceea ce ne înconjoară poate, într-un fel, să influențeze psihologie. De fapt, albastrul, de exemplu, stimulează harnicia, concentrarea verde și relaxarea, în timp ce roșul sporește agresivitatea. Din aceasta, se poate deduce că dormitul într-o cameră ai cărui pereți sunt vopsiți în roșu cu siguranță nu ajută persoana să doarmă.
Chiar și parfumurile interacționează adesea cu starea emoțională a subiectului: de fapt, datorită proprietăților sale anxiolitice, lavanda pare să ajute corpul să se relaxeze, favorizând astfel adormirea. Acest lucru explică motivul pentru care de multe ori în dulapuri există parfumeri pentru haine cu esența lavandei.

Pentru a combate insomnia cu produse naturale, există o gamă largă de produse pe piață, în special ne referim la ceaiuri de plante și capsule.
Medicamentele tipice care ajută la combaterea insomniei includ: mușețel, balsam de lămâie, floarea pasiunii și valeriană. Mai puțin cunoscute sunt escolzia și griffonia.
Foarte important este orotatul de magneziu, adică o sare de magneziu în care mineralul este complexat cu vitamina B13 (acid orotic). Acest element este fundamental și este folosit de corpul nostru în caz de stres; în consecință, se poate deduce că, în astfel de circumstanțe, nivelurile de magneziu scad brusc. Acest element este, de asemenea, un cofactor al multor enzime, inclusiv al celor care reglează somnul. Combinația dintre medicamentele minerale (Mg) și substanța naturală (vitamina B13) conferă produsului o mare valabilitate, deoarece prin complexarea magneziului cu vitaminele îl face mai utilizabil de către corpul nostru.

Pe lângă utilizarea produselor naturale, totuși, accentul trebuie pus pe un factor foarte important: igiena somnului, o expresie a calității somnului în sine. În consecință, dacă nu efectuați igiena somnului, cel mai probabil veți verifica dormitorul, de fapt, trebuie să fie un mediu adecvat pentru somn; ar fi indicat, atunci, să practici tehnici de relaxare înainte de a merge la culcare, mereu să dormi în același timp; ar fi, de asemenea, recomandabil să nu dormi în timpul ziua, nu mâncați înainte de culcare și nu fumați. Chiar și utilizarea substanțelor interesante precum cafea, ceai, cacao, guarana și ginseng crește probabilitatea ca organismul să sufere de insomnie; în cele din urmă, trebuie evitate și substanțele alcoolice: inițial pot aduce somnolență, dar odată ce efectele lor au trecut, există riscul de a se trezi în timpul somnului.

Credințe și tradiție

„Mâncând o singură migdală înainte de a merge la culcare, somnul va veni fără să-l numească”: așa o tradiție populară străveche recomandă o metodă menită să contracareze insomnia sau, mai bine spus, să o prevină. Motivul din spatele acestei recomandări nu este totuși clar, deși se poate sublinia că migdalele conțin mult magneziu: așa cum am menționat mai sus, prin urmare, magneziul este un cofactor al enzimelor de reglare a somnului.
Particulară este o altă teorie, care sugerează o soluție potențială pentru a contracara insomnia: se pare că o pernă umplută cu flori și frunze de hamei îmbunătățește somnul. Având în vedere că chiar și în acest caz este o tradiție transmisă din generație în generație, explicația științifică nu este clară. Singura ipoteză care poate fi luată în considerare este că hameiul are proprietăți ușor sedative: hameiul, deloc surprinzător, aparține familiei Cannabinaceae, la fel ca canabisul, un medicament cunoscut din cele mai vechi timpuri pentru proprietățile sale calmante.

Nu știu cum să redirecționez cum v "intrai, tant" era plin de somn în acel moment pe care l-am abandonat (Inf. I, 10-12)

Da rumegând și da uitându-se la ei,
somnul m-a luat; somnul care deseori,
într-adevăr că „adevărul este că el știe știrile.
În momentul de față, cred că cel din est,
mai întâi a ajuns la Muntele Citerea,
care pare întotdeauna arzător de focul iubirii
(PURGATORIE - CÂNTECUL DOUĂZECI ȘI ȘAPTEA vv. 91 și urm.)