Mai ales părinții par să caute neobosit pe cineva care „îmbunătățește” postura copiilor lor. În același timp, profesorii de educație fizică își sporesc conștientizarea menținerii unei posturi bune nu numai în sport, ci și în studiu și în viața în general.
Dar de ce, pe ansamblu, este necesar să evaluăm postura și să disecăm orice compromisuri ale acesteia?
Pentru informații suplimentare: Postura ca paramorfisme și dismorfisme (scolioză, spate curbat, lordoză accentuată, picior plat sau gol, valgus sau genunchi vagi); la origine, de fapt, poate fi consolidată o dezorganizare centrală, deghizată în „atitudine leneșă”, dar în realitate determinată de o postură reală incorectă - într-una sau mai multe faze - și legată de cauze organice „îndepărtate”.
Recunoașterea unor astfel de imagini nu este întotdeauna ușoară, deoarece adesea aceste probleme aparent nu există. Uneori este dificil de explicat anumite dureri (dacă nu ipohondrie), precum și senzația de stare generală de rău care nu poate fi urmărită înapoi la cauze aparente.
Pe de altă parte, toate aceste efecte pot aparține unei modificări corporale a sistemului postural, subtil subtil și imposibil de identificat pentru un laic, dar și pentru un medic nespecialist. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că anumite medicamente neconvenționale (în Italia) care încadrează problema subiectului într-o „perspectivă globală - precum„ osteopatia, medicina tradițională chineză, chiropractica etc. - sunt deseori capabile să îmbunătățească sau să rezolve problema.
Structura corpului și funcțiile fiziologice pot fi influențate reciproc, dar această corelație nu este întotdeauna „superficială” sau aparent „logică”; un dinte „deplasat” care provoacă ocluzie proastă, un ochi leneș, o problemă ORL care afectează timpanul sau urechea internă, o problemă gastro-intestinală, o leziune a capului, dureri ale coloanei vertebrale, o cicatrice chirurgicală etc. sunt toate posibile cauze ascunse ale staticii perturbarea corpului uman - prin urmare, a complicațiilor asociate, cum ar fi simptomele dureroase.
, otorinolaringolog, gastroenterolog, psiholog, osteopat, kinetoterapeut, antrenor personal etc. Nu este necesară o diplomă medicală.
Important este că toată lumea are aceeași cheie de lectură, un limbaj universal, care permite încadrarea și interpretarea mesajelor corpului suferit și tulburat în așa fel încât să intervină în mod adecvat asupra „primatului” problemei, adică: cauza principală.
Instructorul / antrenorul sau antrenorul personal are o responsabilitate imensă atunci când planifică și programează un antrenament, chiar dacă este nevoie doar de „a face o mișcare”. Activitatea motorie este o terapie din toate punctele de vedere; poate ajuta - într-un mod aproape miraculos - dar, făcută incorect (în toate erorile posibile), poate provoca daune substanțiale, în special pe termen lung.
De aceea, înainte de a o antrena, instructorul are datoria de a analiza persoana prin intermediul unor teste, înțelegând orice probleme și încercând să structureze un program adecvat care să nu provoace daune sau, dacă este necesar, să trimită subiectul la un specialist .
-Temporo-mandibular (ATM);Ar trebui menționat și factorul somato-emoțional, dar subiectul ar deveni chiar mai complex decât este deja.
Cum funcționează întreținerea posturală?
Toți receptorii poziționați în locațiile menționate anterior colectează informații atât din exterior, cât și din interiorul corpului și adaptează atitudinea subiectului în cel mai convenabil mod posibil, cu performanța maximă - în picioare timp de mai multe ore - cu cea mai mică cheltuială de energie.
Corpul uman nu se află niciodată într-o stare de imobilitate / pasivitate completă - cit.: "Doar statuile de marmură rămân nemișcate„Fiecare structură corporală își caută constant starea de echilibru.
Pentru a se asigura că întreaga structură a corpului este menținută verticală și stabilă, sistemul nervos (SN) procesează o serie de informații și le trimite la periferie, astfel încât corpul să aibă propria proiecție a centrului de greutate - care se află în fața sa până la a 3-a vertebră lombară - în poligonul de sprijin dintre picioare - practic desenată de 4 puncte care corespund celor 2 tocuri și celor 2 externe ale celor 5 metatarsiene. Pentru a fi clar, să ne imaginăm un fel de patrulater în care punctele dintre colțuri sunt compuse din cele două degete exterioare și cele două tocuri.
Prin proiectarea centrului de greutate în acest „trapez”, corpul se menține în echilibru, oscilând ca un pendul inversat, trasând un con de aproximativ 4 ° grade.
Această primă observație poate fi deja informație utilă la evaluarea unui subiect. De fapt, un corp care oscilează într-un mod important sau într-un mod anormal trebuie considerat perturbat.
Ochii închiși și deschiși
Cu ochii închiși, aceste oscilații rămân modificate. Se estimează că, în condiții fiziologice, cu ochii închiși, aceste mișcări ondulatorii sunt mai mult decât duble; acest lucru se datorează faptului că, prin eliminarea informațiilor provenite de la receptorul ocular, sistemul postural pune în joc mai puțini „adaptoare”, prin urmare folosește mai multă energie pentru a menține staticul erect. Cu toate acestea, dacă oscilațiile cu ochii închiși sunt cu adevărat vizibile, mai mult decât este necesar, ne confruntăm cu o problemă care este „compensată” de ochi.
Adesea, totuși, s-ar putea întâmpla invers: cu ochii deschiși subiectul oscilează semnificativ și cu ochii închiși revine la condiții „normale”. În acest caz ochiul este un element deranjant și adesea cu utilizarea ochelarilor, oscilațiile sunt Dacă acest individ este deja purtător de lentile corectoare, este bine să luați în considerare ideea de a urma un program de antrenament cu ochelari sau, dacă nu le folosește, să îl îndrumați la un oftalmolog; acesta din urmă funcționează și în câmpul postural, pentru a evalua ideea unei lentile care corectează defectul de alterare statică.
Articulația temporomandibulară
Același raționament se poate face și pentru TMJ (Joint-Temporo-Mandibular) care, în starea de gură închisă și nu de ocluzie, poate da sau nu oscilații.
Situația care modifică tendința mișcărilor valurilor se datorează unei posibile cauze perturbatoare.În acest moment, datoria noastră ar fi să trimitem subiectul la un dentist-ortodont, conștient din punct de vedere postural, care va opta pentru o intervenție mai potrivit cazului.
Din nou referitor la gură, un parametru foarte important este neurofiziologia limbii - în special a poziției sale - care, așa cum au arătat multe studii (vezi Terapia miofuncțională), poate modifica complet postura; acest lucru ar putea fi verificat prin faptul că limbajul însuși își asumă diferite poziții și observă schimbările.
Parametrul vestibulului poate fi, de asemenea, evaluat în continuare, de fapt, dacă oscilațiile sunt crescute în continuare cu ochii închiși și gura deschisă sau chiar dacă se observă o pierdere de echilibru, este probabil ca subiectul să sufere de complicații ale aparatului vestibular; prin urmare, în cazul în care este recomandabil să vă adresați medicului specialist ORL (otorinolaringolog).
Pierderea echilibrului, însă, pe lângă faptul că derivă din vestibul sau dintr-o compresie în tractul cervical poate fi urmărită, în cele mai grave cazuri, la o problemă cerebelară, deci la nivelul cerebelului. în acest caz, antrenorul nu poate face altceva decât să informeze pacientul despre care ar putea fi cauzele problemei sale și să ia în considerare ideea de a efectua o vizită de specialitate la un neurolog, dacă aparatul vestibular și tractul cervical sunt normale.
Desigur, aceste deducții nu sunt întotdeauna atât de simple pe cât par; de fapt, identificarea adesea a diferențelor în oscilații este dificilă până la punctul de a nu observa modificări. De cele mai multe ori este nevoie de mai mult de 30-60 de secunde pentru a aprecia unele mișcări ondulatorii interesante care ne oferă informații utile - depinde foarte mult de „ochiul” observatorului - așadar o „observare atentă și pacientă este cu siguranță utilă”.
Vor fi necesare alte teste, dar antrenorul personal nu este specialist; în schimb, el trebuie să se comporte ca un „educator fizic” care lucrează la aferente și, eventual, să indice liniile de urmat în cazul unor probleme evidente.
și trăiește „liniștit” în această stare; este bine compensat. Observarea clientului și pe un plan sagital este din nou importantă pentru a evalua o accentuare sau o reducere a curbelor rahisului; în special, din acest unghi este posibil să se aprecieze o „postură frontală” sau o „postură posterioară”.
Atât una, cât și cealaltă trebuie considerate extreme; de fapt, există multe tipuri de posturi intermediare. În general vorbind, o postură anterioară denotă o retragere a lanțului posterior, în timp ce în postura posterioară o retragere a lanțului anterior, psoas și tendonul central.
C "trebuie amintit că un tip de postură va fi cu greu atât de evident, dar este bine să țineți cont de aceste considerații mai ales atunci când creați un program de antrenament și, în special, cu referire la sesiunile de întindere musculară.
, către Verticalul numit „di Barrè”. Ne permite să încadrăm originea problemei ca o indicație.
Observând subiectul în acești termeni, am putea aborda o problemă care vine de sus (descendent), venind de jos (crescător), cu o componentă mixtă (crescător-descendent) sau de tip traumatic.
Referințele anatomice vor fi spațiul dintre tocuri, triunghiul sacral și triunghiul occipital. Dacă parametrii menționați anterior sunt aliniați la verticală, acest lucru nu denotă perturbări importante ale staticului - sau cel puțin la aceste tipuri de evaluare - și în acest caz subiectul este „bine aliniat”
Dacă, pe de altă parte, ne confruntăm cu un caz A, este posibil să trasăm problema înapoi la triunghiul superior; de fapt, triunghiul sacrului este în linie cu picioarele, dar partea occipitală este deplasată spre stânga, ceea ce denotă o „origine superioară. vertebrale ridicate, membre superioare și probleme viscerale ridicate.
Dacă ne confruntăm cu un caz B, este posibil să trasăm problema înapoi la triunghiul inferior; de fapt triunghiul sacrului nu este în linie cu picioarele și capul. În acest caz, bazinul, cadranul visceral inferior, șoldul, genunchiul, glezna și piciorul pot fi investigate.
Dacă ne aflăm în situația C, este posibil să trasăm problema la o componentă mixtă, atât de jos, cât și de sus; va fi necesar doar să se stabilească prioritatea în sensul înțelegerii informațiilor care sunt mai deranjante.
Cu toate acestea, dacă ne aflăm în situația D, este posibil să urmărim problema înapoi la un eveniment traumatic tipic „biciului” care modifică statica corpului. Adesea, aceste tipuri de prezentări pot apărea și în situații de probleme emoționale, cum ar fi traume sau șocuri.
Un ultim exemplu este cel al alterărilor corpului bine compensate, așa cum se arată în figură, unde, în ciuda unei modificări evidente a curbelor rahiului, triunghiurile superioare și inferioare sunt în linie.
În această situație ne confruntăm cu o condiție a „strategiei de compensare a organismelor autonome” care, potrivit multor experți, nu ar trebui modificată, decât pentru a oferi mobilitate structurilor care o necesită.
În acest moment, după ce înțelegeți cum să vă orientați, puteți căuta receptorul care a prezentat posibilele probleme.
a faptului că principala cauză a tulburării poate fi ascunsă în ea; de aceea este bine ca specialistul în cauză să rezolve orice probleme legate de acel parametru care, conform evaluării posturale, a dat pozitivitate.Test aproape de convergență
Pentru a evalua componenta oculară, un test simplu de încercat este cel al următorului punct de convergență (PPC). Acest test evaluează echilibrul funcțional al mușchilor motori ai ochiului care, datorită unei discuții despre lanțurile musculare și legătura cu tractul cervical, au o influență posturală cu adevărat remarcabilă.
Acest test se efectuează solicitând subiectului să urmărească un obiect cu ochii de la o distanță de aproximativ 50 cm și apoi să atingă încet vârful nasului. Ochiul care nu poate urmări obiectul până când ajunge la vârful nasului trebuie investigat.În acest caz este recomandabil să procedați prin trimiterea subiectului la un oftalmolog.
Test de acoperire
Un alt test interesant este „Testul de acoperire”, în care un ochi este acoperit și cu celălalt cere observarea unui obiect la o distanță de aproximativ 20 cm; apoi brusc ochiul este descoperit și se observă dacă ochiul imediat ce se descoperă că reintră în focar sau a rămas imobil ca celălalt. Întregul lucru se repetă de cealaltă parte. Ochiul care „reintră” imediat ce este descoperit trebuie investigat.
și deschideți gura în așa fel încât să apreciați linia centrală a arcurilor superioare ale dinților cu cea inferioară și să evaluați corespondența acestora.
Dacă nu există congruență, liniile devin paralele între ele și am putea fi confruntați cu o „mușcătură încrucișată” sau o mușcătură încrucișată care poate provoca perturbații.
Apoi procedați la evaluarea eventualelor clicuri la deschiderea și închiderea gurii sau când strângeți puternic dinții, pentru a aprecia o diferență de tensiune între mușchii de mestecat. În acest caz, clientul va fi îndrumat către un ortodont.
Încă subiectul ocluziei, poate fi util să evaluați oscilațiile corpului sau macro-mișcările active ale subiectului, prin strângerea dinților sau cu o grosime între ei și pentru a aprecia diferențele dintre primul și după.
O atenție deosebită este acordată și discursului inerent claselor ocluzale; de fapt, potrivit unor ortodontiști care lucrează în principal în domeniul posturologiei, tiparele de postură predefinite sunt create în funcție de clasele ocluzale, în funcție de faptul dacă arcul superior este foarte proeminent în comparație cu cel inferior - clasa a 2-a ocluzală a diviziei 1 sau 2, de obicei apreciabil cu retrognatism - sau dacă este înapoi - clasa a 3-a ocluzală, de obicei prognatism În cazul ocluziei „normale” vorbim de clasa I, unde arcadele nu prezintă anomalii.
C "trebuie remarcat faptul că nu există întotdeauna congruență între un tip de clasă ocluzală și relativul" proiectare posturală "; ca de obicei, fiecare individ este un caz în sine, dar pentru un discurs statistic exemplele din figură corespund cu un procent bun.
Totuși, ceea ce îl interesează pe antrenor este să înțeleagă importanța sistemului stomatognatic cu întregul corp și influența acestuia asupra sistemului postural.
de pe podeaua care curge pe coapse; în acest fel este posibil să se aprecieze orice diferență în amplitudinea domeniului de mobilitate.Rotațiile sunt, de asemenea, evaluate prin compararea lor cu cele contralaterale. Se produce flexia-extensie și se ia în considerare libertatea de mișcare. Aceasta este pentru tractul cervical, dorsal și lombar.
din acel segment și restabilește libertatea de mișcare.
Antrenorul personal, în acest caz, conform cunoștințelor de stretching analitic clasic (stil Anderson) sau în lanț, ar trebui, de asemenea, să încerce să restabilească mobilitatea acelor segmente ale corpului care nu au fost foarte mobile și, în orice caz, să fie atent să prescrie exerciții care nu pot fi efectuate în ROM completă (Gama de mobilitate), pentru a evita compensațiile care uzează structurile implicate.
