Generalitate
Crampele în timpul sarcinii sunt o tulburare destul de frecventă, care tinde să apară în special în ultimul trimestru de gestație.
De regulă, crampele tind să dispară în câteva minute și nu sunt considerate o tulburare gravă; cu toate acestea, acest lucru nu elimină faptul că sunt enervante și că pot afecta negativ viața de zi cu zi a gravidei.
Cauze
Principalele cauze ale crampelor în timpul sarcinii sunt în esență dezechilibrele electrolitice și circulația venoasă redusă care sunt create în această perioadă specială a vieții unei femei.
De fapt, în timpul sarcinii, femeia se poate găsi cu un deficit de săruri minerale foarte importante, precum potasiu și magneziu, dar și sodiu, calciu și fosfor.
În plus, la femeia gravidă există o încetinire a circulației sângelui (în special a celei venoase), datorită nivelurilor ridicate de progesteron prezente în corpul ei. În plus, creșterea treptată a greutății corporale a femeii contribuie și la obstrucționarea circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare.
Tratament
După cum sa menționat, crampele tind să se rezolve de obicei în câteva minute. În unele cazuri, pentru ameliorarea durerii și promovarea dispariției acesteia, poate fi util să se întindă mușchiul sau mușchii afectați de crampe, efectuând și un masaj pentru a încerca să reactiveze circulația sângelui în zona afectată.
Cu toate acestea, dacă apar crampe de sarcină în timpul nopții, poate fi util să te ridici din pat și să faci câțiva pași.
În mod normal, este de preferat să se evite tratamentul medicamentos pentru tratamentul crampelor în timpul sarcinii, mai degrabă, dacă se consideră necesar, medicul poate decide să prescrie administrarea suplimentelor alimentare pentru a restabili nivelurile normale de săruri minerale.
În cele din urmă, medicul ar putea sfătui femeia însărcinată să utilizeze ciorapi elastici cu compresie gradată: dispozitive medicale indicate pentru a favoriza revenirea sângelui venos la inimă, prin urmare pentru a îmbunătăți circulația sângelui la nivelul membrelor inferioare.
În orice caz, în cazul în care apar crampe în timpul sarcinii, este întotdeauna bine să vă contactați medicul și să vă abțineți de la „efectuarea oricărui tip de autodiagnostic și autoterapie, pentru a evita expunerea dvs. și a fătului la potențial și inutil riscuri de sanatate.
Sfaturi utile pentru prevenire
Pentru a încerca să preveniți - sau cel puțin să reduceți - frecvența crampelor în timpul sarcinii, este în primul rând esențial să adoptați o „dietă sănătoasă care să vă permită creșterea nivelului de săruri minerale de care de obicei lipsesc femeile însărcinate. În acest sens, poate fi foarte util să consumați alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu, precum lactate, banane, legume cu frunze verzi, leguminoase, cereale și nuci.
În plus față de alimentația adecvată, crampele în timpul sarcinii pot fi, de asemenea, prevenite urmând câteva sfaturi simple, cum ar fi:
- Bea multă apă pentru a evita orice deshidratare;
- Practicați activitate fizică moderată și regulată, care este adaptată condițiilor femeii însărcinate. Înotul este adesea recomandat, dar chiar și o simplă plimbare (mai ales dimineața și înainte de culcare) poate contribui foarte mult la promovarea circulației sângelui;
- Efectuați exerciții de întindere musculară;
- Evitați să stați la soare mult timp sau, în orice caz, în locuri foarte fierbinți;
- Evitați oboseala să stați în picioare pentru perioade lungi de timp și evitați să stați prea mult;
- Purtați încălțăminte joasă (dar nu la sol), confortabilă și care nu comprimă prea mult piciorul, glezna sau vițelul;
- Înainte de culcare, efectuați un masaj rece cu picioarele cu apă rece;
- Dormi cu picioarele ușor ridicate de restul corpului.
În cele din urmă, chiar și băile fierbinți și băile de picioare s-ar putea dovedi a fi aliați utili pentru a promova relaxarea musculară și, astfel, pentru a preveni apariția crampelor în timpul sarcinii.
