psihologice, pe de altă parte, acestea pot fi dăunătoare mai ales pentru calitatea somnului.
Etichete:
inghetata dietă învârtindu-se
(EEG).
Folosind aceste tehnici, cercetătorii au identificat două etape distincte ale somnului, fiecare caracterizată prin modificări fiziologice specifice:
- Somn cu undă lentă sau somn non-REM (NREM): constituie aproximativ 75-80% din timpul total de somn la adulți; constă din 4 etape caracterizate printr-o creștere a adâncimii somnului. În timpul somnului non-REM, creierul emite unde electrice de joasă frecvență (în starea de veghe, undele creierului sunt rapide și neregulate). Tonusul muscular a scăzut, dar activitățile motorii involuntare apar ocazional (când, de exemplu, schimbarea poziției în pat). Presiunea, temperatura și ritmul cardiac scad, de asemenea. În timpul somnului cu undă lentă, o persoană poate gândi și visa, dar gândurile sunt mai logice și cu un conținut emoțional mai mic decât cele care apar în timpul somnului REM. Visele sunt slab detaliate și includ adesea sentimente și imagini vagi.
Shutterstock
- Somn REM (din engleză Miscare rapida a ochilor): urmărește fiecare ciclu de somn NREM (notă: fazele de somn nu apar o dată pe noapte, ci se alternează de mai multe ori pentru un total de 5-6 cicluri complete de 90-100 de minute). Această fază se caracterizează prin unde electroencefalografice de înaltă frecvență și episoade de mișcări rapide ale ochilor sub pleoapele închise. Mușchii posturali își pierd tonusul, totuși mușchii care controlează fața, ochii și piciorul distal devin frecvent fazici. Somnul REM este de aproximativ 20% din timpul total de odihnă. Comparativ cu somnul cu unde lente, în această perioadă există o creștere a activității creierului, cu excepția sistemului limbic, unde, dimpotrivă, activitatea neuronală scade. În acest stadiu apare activitatea visului: visele sunt mai elaborate și intense și sunt în general foarte articulate. În somnul REM, gândurile sunt mai ilogice și mai bizare decât în somnul cu undă lentă.
