De Dr. Luca Taverna - Antrenor mental și instruire
Vă veți fi întâmplat să observați, la prima persoană sau la un atlet de referință, cum există zile în care toate gesturile (chiar și cele considerate cele mai dificile) sunt ușor de reușit, cu o eficiență impresionantă și zile în care, în schimb, nu au succes.să facă ceva ce părea atât de simplu.
Să ne gândim o clipă.
Poate că cunoștințele mele tehnice despre gesturi s-au schimbat peste noapte? Pot să șterg câteva mișcări? Pot să mă regăsesc, de la o zi la alta, într-o stare fizică atât de diferită și penalizantă? Experiența sportivilor sau, în orice caz, logica vă va determina să răspundeți la toate întrebările anterioare cu un NU mare.
Corpul, mintea și emoțiile sunt părți legate indisolubil: de aceea nu mai este suficient să antrenăm doar corpul și tehnica pentru a obține o bunăstare și o excelență personale adevărate.
Mintea și emoțiile își doresc, de asemenea, partea lor! Acestea pot acționa ca un adevărat catalizator și accelerator al rezultatelor sau pot fi cele mai drastice dintre frâne: trucul este „să știm să le folosim în avantajul nostru!”.
Antrenamentul destinat ca un proces care vizează îmbunătățirea performanței sportive a luat în considerare, până în prezent, două aspecte principale, cea tehnico-tactică și, ulterior, cea referitoare la pregătirea fizică a sportivilor. Planurile de antrenament, programele anuale și multianuale, au fost elaborate de plasarea într-o poziție centrală, ca obiectiv primordial, pregătirea tehnică și tactică a sportivilor, ridicând aceste două componente la factori unici și indispensabili pentru obținerea celei mai bune performanțe realizabile.
În ultimii ani, mișcarea sportivă a realizat că performanța optimă a unui sportiv nu se poate baza doar pe bagajul de cunoștințe tehnico-tactice, ci că o pregătire fizică optimă reprezintă cea mai bună condiție prealabilă pentru optimizarea performanței.
Pentru a dezvolta această tendință aici este sosirea specialiștilor în pregătirea atletică și includerea lor în personalul tehnic al majorității cluburilor. Din anii 1980, a existat, așadar, o specializare a funcțiilor și o divizare necesară a sarcinilor între „antrenor, care planifică munca tehnico-tactică și antrenorul atletic preocupat de dezvoltarea condițiilor organice pentru a obține performanțe maxime.
O „analiză aprofundată suplimentară a performanței sportive evidențiază cu o claritate deconcertantă faptul că modelul de performanță al jocurilor în echipă, dar și al sporturilor individuale nu a fost reprezentat de o combinație de factori, ci mai degrabă de o triadă care poate fi reprezentată grafic în acest fel:
Aspectul mental al performanței sportive reprezintă tocmai elementul care închide triunghiul factorilor care determină succesul unui program de antrenament.
Să începem de la care este scopul final al antrenamentului mental: să ne antrenăm abilitățile și potențialul minții pentru a exprima întregul potențial al sportivului individual sau al întregii echipe la niveluri de excelență, sporindu-le și sporindu-le punctele forte. contra, cu atitudinea corectă și pregătirea mentală corectă, zonele de slăbiciune.
Astfel, este evident că o „pregătire mentală adecvată atinge rezultatul maxim atunci când se alătură și se angajează cu„ o pregătire tehnico-tactică și fizico-atletică la fel de bună și exactă.
Cele trei componente joacă un rol fundamental și, dacă obiectivul este acela de a obține performanțe maxime, niciuna nu le poate ignora pe celelalte, iar una o completează și o îmbunătățește pe cealaltă. pentru a atinge obiectivul final, deci credem că rolul antrenorului mental trebuie interpretat în cadrul personalului unei companii: un profesionist care lucrează cu echipa și cu sportivi individuali, care se mișcă într-un mod sinergic, coordonat și aliniat cu ceea ce a fost a decis și a fost de acord cu partea tehnică.
În orice caz, un lucru ar trebui subliniat, cuvântul cheie în „antrenament mental sportiv” este „antrenament”!
Nu există trucuri, nu există formule magice sau magice, toate instrumentele pe care le folosim în pregătirea mentală a sportivilor funcționează și lucrează cu rezultate concret măsurabile dacă sunt utilizate și antrenate cu angajament și continuitate! La fel ca o persoană care nu a jucat niciodată sport, dacă este urmată de un antrenor bun ale cărui indicații le urmează, își îmbunătățește abilitățile tehnice; precum și o persoană care nu a făcut niciodată activitate fizică, dacă este urmată de un bun antrenor atletic ale cărui indicații le urmărește, își îmbunătățește puterea și abilitățile de rezistență; deci orice sportiv care nu și-a antrenat niciodată conștient mintea, dacă este urmat de un antrenor mental bun ale cărui instrucțiuni le urmează, își va îmbunătăți performanța ... și acest lucru este întotdeauna adevărat, inevitabil și natural! Conform cercetărilor efectuate de British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees și Moran), de fapt, antrenamentul mental (realizat profesional) poate crește rezultatele performanței sportive cu peste 50%.
Ok super ... deci? Despre ce e vorba? Ce face de fapt un antrenor mental cu sportivii?
În primul rând, atunci când suntem contactați (în cazul sportivilor individuali), primul lucru pe care îl facem este să ne stabilim obiective: "Unde vrei să mergi? Ce vrei?" sunt primele întrebări care se pun. După înțelegerea obiectivelor (care, în general, vorbind despre sportivi, sunt legate de îmbunătățirea performanței, gestionarea eficientă a dispozițiilor, îmbunătățirea concentrării și atenției, capacitatea de a oferi cele mai bune în momentele decisive, capacitatea de a îmbunătăți calitatea și intensitatea de performanță, atât în antrenament, cât și în competiție, pentru a-și dezvolta conducerea personală, pentru a menține un nivel ridicat de motivație, pentru a gestiona stresul, pentru a perfecționa un gest tehnic, pentru a depăși unele blocuri care au fost create dintr-un anumit motiv etc.), analizăm punctele forte și ceea ce poate împiedica sportivul să își exprime potențialul maxim (pot fi frici, nesiguranță, lipsa convingerii, pierderea concentrării, stresul etc.).
În acest moment, construim cu el cea mai potrivită cale de antrenament mental bazată pe obiectivele și timpii pe care i-am ales ... da, la fel cum ar face un bun antrenor de atletism pentru a-și ajuta sportivul să exprime ce este mai bun din el fizic sau la fel de bine la fel cum ar face un antrenor bun pentru a-l face să concureze în cel mai bun mod.
Dacă lucrăm cu echipa în ansamblu, ne ocupăm, de exemplu, de îmbunătățirea indivizilor individuali în contextul unei echipe; dezvoltarea abilităților de a lucra într-un mod strâns și coeziv; la realizarea obiectivelor comune, convenite și partajate.
Dacă în schimb lucrăm direct cu antrenorii și tehnicienii „iluminați” din ce în ce mai des ne solicită să îi sprijinim individual pentru a-și îmbunătăți și îmbunătăți abilitățile, le putem oferi sprijin, de exemplu în utilizarea unei comunicări și mai eficiente; îmbunătățirea abilităților, motivației, contribuției la creșterea abilităților de conducere a echipei, profilarea sportivilor.
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
