Antrenament muscular femural fără instrumente

Iată 4 exerciții foarte eficiente pentru a-ți întări ischișoarele, fără a folosi echipamente.

poziție patruped - 4 seturi de 12 repetări pe picior

Pod unic - 4 seturi de 15 repetări

Poziția înclinată a picioarelor cu gantera - 4 seturi de 12 repetări

Haltere cu gantere cu un singur picior - 4 seturi de 12 repetări pe picior

Gabriella Vico

Antrenor personal și sportiv Un jucător de volei de top care a devenit antrenor personal și sportiv de fitness. Absolventă a Academiei Strengh din Italia, a obținut diploma de antrenor personal și nutriție în Franța. Astăzi ajută mii de femei să se formeze și să-și îmbunătățească sănătatea. Proprietar al site-ului vicodellaforma.com, unde împărtășește sfaturi și sugestii în domeniile nutriției, antrenamentului și sănătății.