Antrenament cu greutăți

Ganterele sunt instrumente excelente pentru antrenamentul mușchilor întregului corp, fără a fi nevoie să mergeți într-o sală de greutăți. În acest videoclip, vă ofer un antrenament complet cu doar 2 gantere pentru a lucra toate grupele musculare.

Dacă nu aveți gantere disponibile, încercați antrenamentul complet cu două sticle de apă în loc de greutăți.

Pentru informații suplimentare: Tabata Workout pentru arderea grăsimilor spate + presă Arnold - 4x8 / picior

Lunges laterale + cota frontală - 4x8 / picior

Lifturi cu picioare drepte + cota laterală - 4x12

Iso sumo squat + bărbie pull - 4x12

Pentru informații suplimentare: sesiune completă cu un singur disc .