FESIERE PERFECTE ȘI ABS îN 10 MINUTE - A FACE EXERCIȚII FIZICE

Dificultate de antrenament

Uşor

Durează 10 minute pe zi să-ți sculptezi abdomenul și să-ți întărești fesele. În acest videoclip, sunt propuse exerciții în ordine pentru a îmbunătăți aspectul și tonul feselor și abdominalelor. Este recomandabil să asociați un stil de viață corect rutinei.
NOTĂ:

Nivelul 2

Echipament: mat

6 exerciții (1 rundă)

Pauză de 40 de lucrări de 10 sau repetări de 15/20

De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea

Efectuați 2/3 runde în fiecare zi

PLANCA + LANSARE PICATURA DIN SPATE

PICĂ LATERALĂ GLISANTĂ

PLANCA + LANSAREA PICII DIN SPATE

PICĂ LATERALĂ GLISANTĂ

4 PICI POD DE FARFUMĂ

POD DE FUTUR + CRUNCH COMPLET