că vizăm mult mai repede și în cel mai bun mod, deoarece fiecare posibilă eroare este imediat observată, oferind posibilitatea de a o corecta imediat.
Mai mult decât atât, știind că aveți parametri de respectat vă determină, de asemenea, în mod inconștient să comiteți mai mult.
Pe de altă parte, este esențial să nu pierdeți niciodată din vedere parametrii ritmului cardiac.
Observarea acestor date, de fapt, indiferent de tipul de instruire care are loc, poate ajuta foarte mult să ne concentrăm asupra punctului de sosire care ne este stabilit.
Pe parcursul zilei, dacă utilizați un fitness tracker, trebuie să țineți cont de faptul că fiecare exercițiu necesită o frecvență cardiacă diferită pentru a da rezultatele dorite și că, dacă nu sunteți antrenat în mod special de primele câteva ori, oboseala va fi mai mare.
Momentele ritmului cardiac mai scăzut sunt utile pentru creșterea rezistenței, în timp ce, dimpotrivă, dacă încercați să vă îmbunătățiți performanța, este important să vă petreceți timpul în 85% din ritmul cardiac maxim în timpul exercițiilor.
Aveți grijă să nu exagerați
Fiecare persoană este diferită și, pentru a cunoaște nivelul maxim pe care îl poate suporta, este necesar să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, există o estimare indicativă a ritmului cardiac maxim, care este 220 minus numărul corespunzător vârstei tale.
Cu toate acestea, este un parametru care variază enorm, deoarece este influențat de diferiți factori: stilul de viață, starea de sănătate, nivelul de fitness fizic și multe altele. Pentru aceasta este necesar să se efectueze un test precis al bătăilor inimii pentru a se stabili cu certitudine.
Știind-o este foarte util, pentru a evita supunerea inimii la un efort excesiv și periculos.
Vezi alte articole cu etichetă Cardio Workout
.jpg)
