Evitarea rănilor în sala de sport: antebrațe și biceps

Abdomen Pectorali și triceps Umeri Tipuri de traume Spate înalt prezintă un risc de rănire în raport cu bucla executată în picioare se datorează unei erori de execuție obișnuite identice cu cea exprimată pentru deschiderile laterale și pentru lifturile frontale. Subiectul ajută la ridicare dând lovituri cu spatele și ocolind faza negativă.

Shutterstock

Posibilele leziuni pentru acest vice executiv au fost deja menționate.

Nicio observație pentru Concluzie, cu cotul sprijinit pe coapsă în poziție așezată.

Nicio observație pentru flexia antebrațului, brațele încrucișate, scripetele verticale.

este articulația încheieturii mâinii.

Shutterstock

Deși este deja mai rar statistic decât exercițiile de împingere sau extensie, se întâmplă să vezi oameni care își țin mâinile întinse dorsal cu forțarea flexibilității tendoanelor încheieturii mâinii. Vedeți ce s-a scris deja despre exercițiile de împingere.

: mâinile trebuie ținute în linie cu antebrațele și nu flexate, pentru a nu forța rezistența articulației încheieturii mâinii. Despre loviturile rinichilor, vezi ce este scris pe bucla cu mâinile în supinație (bucla comună în picioare ).

a antebrațelor. Aceste mișcări sunt utilizate în general pentru a întări și a face antebrațele mai puțin stângace, o verigă slabă în lanțul cinetic al diferitelor mișcări multi-articulare, inclusiv canotaj și tragere. Dar asta nu înseamnă că ar trebui folosită aceeași greutate ca în aceste exerciții complexe, aici în flexia / extensia încheieturilor mâinii. Trebuie să fii sensibil și matur. O sarcină excesivă forțează flexia (sau extensia, în exercițiul oglinzii) al mâinii și stresează periculos articulația încheieturii mâinii, pe care am subliniat-o în mod repetat aici că merită o atenție specială.