culturism

Biceps Curl: Implicații și complicații. Considerații comune de fiziologie în exercițiile flexorului cotului

Definiție a mușchilor sau tăieturii: aspect fundamental al culturismului sau culturismului. Cum are loc? Este simplu sau complicat?

Timp sub tensiune sau TUT: Ce este? Este un parametru? Antrenament în masă. TUT și instruire cu volum mare. Comparație cu HIT

Recompunerea corpului: Ce înseamnă Recompunerea corpului? De ce este greșit să treci cu Bulk sau Bulk și tăie sau definește?

Metoda eforturilor grele. Despre ce e vorba? Pentru ce este? Exemplu de metodă de antrenament cu eforturi grele

Antrenament prevalent: Ce este și pentru ce se folosește. Descrierea metodei și exemplul unei rutine de antrenament. Tabelul „Tipul” de antrenament de exerciții prevalent

Termodinamică și antrenament: Ce legătură are termodinamica cu antrenamentul și bosirecompunerea? Conceptul de destinație calorică

Instruire pentru intermediari - conform lui Tom Platz. Tabelele de culturism pentru subiecți cu vechime de formare intermediară

Echilibrul energetic în antrenament: Cât de important este? Cum interacționează sistemele efectoare anabolice și catabolice?

Culturism: Exemplu de mezociclu. Exemplu de organizare a mezociclului unui tabel de culturism non-avansat.

Rutină de antrenament hipertrofic în recompunerea corpului: Cum te antrenezi pentru hipertrofie cu un scop de recompunere corporală? Exemplu de tabel