tehnici de instruire

Pregătirea postului: eficacitate și contraindicații. Pentru ce este? Chiar funcționează? Care sunt mecanismele care îl reglementează?

Forța și creșterea musculară. Importanța forței musculare maxime la sportivi pentru a crește și a atinge niveluri ridicate de construcție musculară

Metode de antrenament pentru hipertrofie sau masă musculară, forță rapidă, forță maximă și forță rezistentă

Hipertrofie funcțională: Ce este? Cum se obține hipertrofia funcțională? Care sunt beneficiile pe care le aduce? Dezavantajele și contraindicațiile? Considerații de protocol

Metoda Lafay: protocol și instrumente. Fiziologia metodei. Aspecte pozitive și negative ale metodei Lafay

Instruirea hipertrofiei: Care sunt bazele științifice ale hipertrofiei musculare? Cum să te antrenezi pentru a câștiga masă musculară? TUT și aspecte dietetice

Fartlek ca antrenament atletic general. Ce este asta? Cum este organizat? Principiile Fartlek și comparația cu alte metode de instruire

Cursuri rapide de pistă: antrenament de rezistență la viteză, rezistență aerobă lactică și rezistență aerobă

Kettlebell Workout: Ce este? Cum functioneazã? Sfaturi de istorie. Caracteristici de instruire, Cum să te antrenezi și Exemplu

Creșteți masa musculară: sistemul de volum german