exerciții

Exerciții pliometrice: Acestea sunt exerciții dinamice care cresc puterea explozivă a unui mușchi și sunt excelente pentru antrenamentul săriturilor verticale

Minge Bosu: acest instrument vă permite să efectuați un antrenament complet complet al corpului, capabil să tonifice în mod corespunzător principalele grupe musculare

Echilibru: Aceasta este o abilitate fundamentală. Acesta este motivul pentru care trebuie dezvoltat. Există exerciții ad hoc care îl pot antrena, aducând diverse beneficii

Presă cu gantere peste cap: dificultate și cum să le rezolvați. De ce apăsările pe gantere prezintă dificultăți și cum să le tratezi făcând exercițiul corect

Squats sunt exerciții excelente pentru antrenamentul corpului inferior, dar dacă vă țineți greșit picioarele, acestea pot provoca dureri de genunchi.

Scândura este unul dintre cele mai potrivite exerciții pentru antrenarea nucleului, dar poate duce la dureri la coate sau le poate deteriora. Iată cum să le protejăm.

Six Pack: pentru a obține așa-numitul "abdomen de broască țestoasă" este necesar să efectuați exerciții specifice, în mod constant și fără erori

Lunges laterale sunt excelente pentru antrenamentul corpului inferior, dar dacă sunt făcute incorect, acestea pot fi ineficiente

Lifturile cu gantere sunt exerciții excelente pentru antrenamentul corpului inferior. De asemenea, perfect pentru începători.

Efectuarea de exerciții cardio în fiecare zi are mai multe beneficii, dar poate genera și unele probleme. Iată deci frecvența potrivită cu care să te antrenezi.

Antrenament sexual: Pentru a îmbunătăți viața sexuală este util să efectuați o serie de exerciții. De fapt, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât va fi mai satisfăcător sexul

Ridicări de picioare: acestea sunt exerciții mai puțin banale decât pot părea. Iată cum să le faceți corect și ce beneficii aduc

Trapezul este mușchi care se află în spatele gâtului și care pot fi antrenați atât cu mașini, cât și prin efectuarea exercițiilor de greutate corporală.

Antrenament pectoral: presele pe bancă combinate cu alte exerciții accesorii sunt foarte utile pentru a antrena pieptul și trunchiul

Antrenament de înot pentru abdomen: pentru a întări nucleul și a sculpta abdominalele, antrenamentele de înot cu mișcări specifice sunt excelente

Epicondilită: exerciții pentru durere. Când și pentru cine sunt? Cum să le faceți, trucuri și echipamente utile. Dozare: Serii și repetări

Pentru a combate durerile de șold și coapse există diverse exerciții și sporturi care pot fi efectuate în deplină siguranță.

Exerciții pentru îmbunătățirea extensiei umărului. A avea o bună mobilitate a umărului este esențial pentru a te implica în diverse sporturi și pentru a desfășura multe activități zilnice.

Exerciții de îndoire a bărbiei: sunt utile pentru combaterea durerilor de gât, extinderea mușchilor și, de asemenea, pentru combaterea inestetică bărbie dublă

Antrenarea tricepsului este foarte importantă, dar în același timp dificilă. Iată exercițiile care nu generează beneficiile promise și cele mai bune alternative.